导读：

分娩是个难熬的过程，产妇生产完后身体十分虚弱，气血两虚的症状很明显，这个是要怎么恢复呢？通过饮食来恢复是肯定的，但是吃什么，怎么吃？这里可是有大讲究的。

产后为何气血两虚？

1、因分娩用力而损伤正气；

2、胎儿娩出之时出血或因产创流血，以致气血两虚；

3、分娩出血，会真元大损，营卫失调，腠理空疏。

由于产妇分娩时身体消耗太大，新妈妈大都会有血虚的现象，而且脏腑功能也会暂时失调，抵抗力和免疫力弱，此刻，必须加强产妇在产褥期的养生保健。

可以在家里面尝试下中医的食疗方法：

食补1

小米粥鸡汤去瘀生新

传统月子是十分关注食补的，通常情况下坐月子的第一天，都会给刚刚生完宝宝的人准备小米粥和鸡汤进补。

小米性温，能够很好地帮助养胃；鸡为发物，具有生长的特性，能够把准妈妈的体内的瘀滞去掉，对妈妈是十分有帮助的。

可是在中医的观点里面，产后是不能够吃鸡肉的，喝鸡汤最好是把把浮油去掉，做到清淡饮食，这样才能够帮助长精神。

从中医角度上看，小米和鸡肉都归类为咸，咸味的东西能够软坚散结，主要的意思就是说，咸味的东西可以把坚硬的东西软化掉，因此小米粥和鸡汤能够帮助产妇保持气体通畅。

食补2

桂圆麦片粥补血气

桂圆含有多种营养物质，针对产后身体虚弱有益气养血、润肤安神等多种功效。燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。

准备食材：

燕麦200克、桂圆10颗、牛奶250克

做法：

1：取一个汤锅，往锅里加入桂圆及800ML清水，大火煮5分钟。

2：把麦片倒入锅内，继续大火煮开，调成小火煮10分钟。

3：直至桂圆完全出味并回复鲜果形状，麦片也煮熟煮软，注意看锅里的水量，防止麦片粘锅。

4：最后倒入纯牛奶，中火煮至牛奶微沸即可。

食补3

红糖煲蛋去淤补血

补血同时还要注意去瘀血，产后妈妈最好是经常喝一点红糖水，原因在于红糖水是有很强悍的祛瘀效果。鸡蛋有一种功能就是去瘀生新，妈妈产后可适量食用。

准备食材：

鸡蛋1颗，红糖适量

做法：

1：取豆油适量，2个鸡蛋、30克红糖(用少许水搅拌)。

2：将豆油放锅内烧热;再将打散鸡蛋与红糖搅拌后倒入锅内煎熟。

以上几种食材具有活血养血补血的效果，能加速产妇恶露排出，能够促进免疫力的增强，促进产后损伤器官的恢复。与此同时，下面这些食物产妇月子里尽量不要吃！

避免产后贫血

这些食物别吃！

咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，进而抑制铁的吸收。

对于产后血虚的妈妈来说，十分不适合。

!浓茶！浓茶！

由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁，这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

不易消化的食物

不易消化的食物包含

不易消化

的食物。

贫血妈妈的消化功能减弱，如果吃一些不易消化的食物会进一步损伤消化系统，从而带来其他健康问题。

这类食物有：

花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。

小贴士

这三点也很重要:

◆好好休息

对身体来说，“休息好”、“睡眠充足”是滋补气血的最好方法!

◆多吃补气血的食物

如果没有母乳喂养婴儿，可以选择使用一些补品补气血。但是如果是母乳喂养，就不能用药物来补充，可以用一些食物进补。

◆专业的产后修复

还可以通过专业的药浴、按摩等，使全身气血通畅。

要想恢复的好，最好还是把产后修复交给专业的机构去做。尤其是产后六个月到三年是最好的恢复期，一旦错过，问题可能伴随一生难以治愈。

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