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产后饮食上怎么调理？

产妇多喝水，可以喝一些鱼汤、蛋花汤、瘦肉汤、排骨汤或者其他清淡的汤，尤为需要注意的是

汤不可过咸，也不要太油腻

也可以喝粥，除了调护脾胃之外，还能够补养自身气血，如小米粥，莲子粥，或者在其他一些容易消化的粥里加入少量的红枣、莲子肉、百合、山药、枸杞子等。

多吃蔬菜，如芹菜、西蓝花、菠菜、油菜等，一方面补充营养，另一方面可以缓解产后大便不畅。

产后饮食

滋补需要有度

，补充营养并非越多越好。营养过剩，容易导致产妇身体肥胖，还容易带来一些疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等。

如鸡蛋每日食多，增加体内的胆固醇的含量，引起高血脂，或诱发胆囊炎，所以每日不可多吃，应当每日1～2个。

不宜多食生冷、辛辣的食物

。多食多饮生冷、不易消化的食品，容易损伤脾胃的阳气，进而造成脾胃消化不良，同时也并不利于体内恶露的排出，还容易造成瘀血；多食辛辣食品，易出现口舌生疮，大便秘结，或者痔疮的现象。

同时，产妇适当的运动也是十分必要的。在地上

慢慢地行走

，注意时间不要过长，在床上

翻身、抬胳膊、仰头

等均可。

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