产后妈妈是否有过“下面不够紧”这样的感觉？因为孩子从女性阴道产出，多多少少都会伤及阴道组织，让阴道变得松弛难紧缩，其实这个是每个妈妈都要经历的事情，不用太过烦恼，下面就为大家介绍几种紧缩阴道的方法。

1、骨盆底肌运动

刚开始练习时候，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道的肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

2、屏住小便运动

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的阴道缩紧运动后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

3、走路也能锁紧阴道

走路时，妈妈们要有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，这样子反复地运动练习，最简单的就是学习模特走秀时的运动。

渭南市妇幼保健院作为全市妇女保健技术指导中心

，在我市首家成立产后康复中心，该中心是我市目前唯一一家对妇女产后身体主要器官子宫、卵巢、阴道、乳房、盆底及形体等进行全面康复的专业诊疗中心。科室引进国际高端设备和产后康复技术，引领女性产后康复新理念，针对产后身体主要器官如子宫、卵巢、阴道、乳房及形体变化，为年轻妈妈们进行产后恢复治疗，在促进生殖器官恢复的同时，恢复腹部、盆底、阴道等松驰部位的紧张度和弹性，提高盆底肌韧性和张力，增强产道紧实度，延缓衰老，推迟更年期，瘦身塑形，乳房紧实提升，美容肌肤，以内延外全方位的康复治疗，使女人每个阶段焕发青春魅力。

产后门诊地址：儿童医院十二楼

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