腰椎间盘突出成了人们生活当中的常见病，很多人在不知不觉间患上了腰椎间盘突出，腰椎间盘突出给患者带来的痛苦是比较大的。

怀孕期间很多准妈妈都是躺着的时间比较多，也导致容易出现腰椎间盘突出症，又不能用药治疗。产后妈妈也容易患上腰椎间盘突出。今天我们来介绍一下产后妈妈要怎样预防腰椎间盘突出。

为什么“青睐”新妈妈?

由于内分泌系统还没有完全恢复，产后骨关节及韧带都较松弛，对腰椎的约束以及坚固力量减弱，容易发生腰椎间盘突出症。很多新妈妈产后以养为主，很少活动，所以体重有所增加。腹部过于肥胖，使腰部肌肉负荷增大，从而增加了椎间盘突出的发生率。针对新妈妈们的这种情况，建议产后避免睡软床。

长期睡在软床上，人的腰椎间盘承受的压力会增大，久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症，因此要改用硬床。其次要保持合适的体重，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。

与此同时也要避免持重，新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛，拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。如果情况严重者，则建议到医院就诊，医生会根据患者的不同情况予以牵引、按摩、理疗(如腰痛治疗带)，如果病情严重的话则要考虑手术治疗。

加强锻炼

增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

避免持重

新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

充分休息

充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

适当控制体重

大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

注意保暖

产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

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