腰痛-孕妈妈可能都经历过，腰背痛从孕期就开始了，怀孕后，子宫逐渐增大过度前凸，背伸肌持续紧张状态，孕妈常出现腰背痛。有时候缺钙，腰背部与骨盆的肌肉也会出现酸痛。

第一点：孕期腰背痛如何缓解

◆孕妈妈在日常走路、站立、坐位、提物等活动时，尽量保持腰部挺直。

轻轻按摩酸痛的肌肉。

尽量休息，休息时，腰背部垫枕头可缓解疼痛。

严重者应卧床休息、在医生指导下局部热敷及服止痛药。

孕晚期应注意补钙。

若腰背痛明显，应及时就医查找原因，按病因治疗。

十月怀胎，

出生了，愉悦欢快的同时产后腰痛依然伴随着你，怎么办？

中医理

气血亏虚

腰府失荣

强力伤肾。大部分宝妈由于产后休息不当，过早持久的活动或端坐，致使松弛的关节韧带不能恢复，造成劳损，或增加骶髂关节囊的损伤而致病。

第二点：产后腰痛该如何预调护

◆注重产褥期卫生和产后护理，避免居住在寒冷潮湿的环境中，注意起居之冷暖，防止外邪侵袭。

◆产后孕妈妈正气不足，出汗较多，腠理空虚，易感外邪。应当注意生活起居及寒温的调摄。居住的环境宜保持新鲜空气，注意空气流通，但切忌不宜当风坐卧，避免外邪侵袭。室内温度最好保持在20~22℃为宜，冬日应注意保暖，夏日更不可关闭门窗或衣服过厚，以免中暑。

◆产后的妈妈宜应适时擦汗并勤换内衣，避免汗出当风受凉感冒。

◆适当运动，保持心情舒畅。

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