产后腰背痛到底是什么呢？

产后腰背痛是指为肋缘以下、臀褶以上部位的疼痛，伴有或不伴有下肢疼痛，是我们产后妈妈常见的现象之一。产后腰背痛一般在产后1个月后会逐渐消失，如果产后腰背痛1个月不但未减轻，且持续时间超过3个月，此时就发展为慢性腰背痛了。

什么原因导致产后腰背痛呢？

1、孕期体重增加：

我们的准妈妈为了适应体重的增加及腹部的隆起，准妈妈的脊柱生理性弯曲会加重，腰椎前凸增加，腰部负荷增大。

2、韧带松弛：

准妈妈体内会分泌一种使骶髂关节间韧带松弛的激素叫“松弛素”。

3、剖宫产：

剖宫产手术会引发大量炎性致痛物质的释放，从而引发中枢神经系统对疼痛刺激相对更加敏感。

4、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后湿寒侵袭等。

5、生理性缺钙：

分娩后的妈妈们在母乳喂养时，需要的钙量增加，如果此时补充不足或常规的饮食无法满足母亲和胎儿的钙需要量，更易因缺钙而引发腰背痛。

6、不良生活习惯：

哺乳姿势不当及过早的穿高跟鞋等。

7、劳累过度：

产后弯腰照料宝宝（如洗澡、穿衣、换尿布等）会使腰部肌肉负荷增加，可造成腰肌劳损而引发疼痛。

8、旧患复发加重：

产前如已有腰椎间盘、关节、韧带、肌肉方面的旧患，可致腰背痛复发加重。

如何防治产后腰背痛？

1、饮食控制：

孕期开始，均衡合理进食，避免体重过快增加、严重超重从而加重腰部负担。

2、良好的生活习惯：

坐位时，腰部尽量挺直，行走时昂首挺胸，睡眠采取侧卧位，经常变换。避免长时间弯腰及站立，鞋子选择轻便、柔软的，避免高跟鞋。宝贝喂奶时，寻求轻松、舒适的姿势，避免腰背部负担过重。

3、积极锻炼：

孕期适当做一些预防腰痛的体操，产后两周开始加强腹肌和腰肌的运动，增强腰椎的稳定性。

4、钙剂补充。

产后腰背痛可以怎么治疗？

一般的产后腰背痛可以通过自我防护、改变不良生活习惯、按摩、物理治疗、中药外敷等方法来解决。

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