如果问女人产后哪个部位

最爱长肉？最爱堆积脂肪？

那肯定不是大腿，不是胳膊

而是我们低头就能摸到的——

产后大肚子

生了娃的女人，肚子真是大的明显：

没腰了

一模都是肉

坐下肚子一摊、

游泳圈！

三个月、五个月…甚至三五年了……

肚子依然

大如球！

像假孕肚怀上了

“二胎”

为什么女人肚子上的肉，这么难减？

原因有两点！

其一，就是你所有的大肚腩——

根本不是肥肉!

产后遗留的肌肉松弛健康问题！

原因一：腹直肌分离

松垮肚皮造成肚子肥肉堆积

什么是腹直肌分离？

孕晚期，腹直肌被逐渐长大的宝宝慢慢

「撕开」

腹肌失去了弹性，无法自行恢复

很多妈妈生完孩子大半年了，肚子依然很大，都是松垮的肥肉，其实不是因为肚子胖，而是腹直肌分离，肌肉松弛出问题了。

女人腹部，都有

8块腹肌

统称为

腹直肌

中间被一个叫做

腹白线

的组织相连

肚子越来越大

腹白线就被胎儿撑的越来越宽

，腹直肌之间的距离也就越来越大，而

弹性则越来越小。

腹直肌被“撑开”越严重，分离状况就越严重！所谓女人的产后“大肚子”，其实是一堆松弛的“腹直肌”引起的。

怎样测试

腹直肌

分离问题？

跪地自检法：产后几个月或几年的妈妈，

双膝跪地，俯下腰身，如果肚子呈松垮耷拉状态，有皱皱巴巴的肚腩

，基本就是腹直肌分离问题了！

腹直肌分离几指？自测方法

1.仰卧，双腿弯曲；

2.露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气；

3.右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指；

4.测量两侧肌肉的距离。

中间能够

挤压进几根手指

，就是

腹直肌分离几指

腹直肌分离

两指或以上

的妈妈，必须

进行正确而有效的修复！并且

越早修复越好，

身体健康和身材恢复才更有效～

产后的女人

容易肚子大，堆积脂肪

“腹直肌分离”

的假性脂肪原因

还有一个重要原因就是——

原因二：盆底肌松弛

假胯宽=肚子腰围增长10厘米

盆底肌的作用：女性下半身各器官的一张网，女人产后盆底肌恢复好，骨盆就会紧致有型，骨盆闭合好，几乎没有小肚子，内脏也会回归原位，腰部还有S曲线；

骨盆闭合不好的宝妈，则会形骨盆松弛宽大，形成假胯宽，腹部变肥大，水桶腰和腹部赘肉问题突出。

除此之外，盆底肌还连接尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器。很多妈妈产后出现

尿失禁、非尿路感染的尿频尿急、夜尿、下身变「松」、性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍

等性功能障碍，甚至

坐骨神经痛

其实都是盆底肌松弛造成的。

所以生完孩子的宝妈，

想要一次性解决假性大肚腩，假胯宽，重新拥有少女曲线，就要及时修复盆底肌问题，进行有效训练和健身动作。

生完孩子老10岁？

生完娃肚子就得大如球，像怀了二胎？

腹部的肥胖肉肉，久减不下？

只要修复好产后腹直肌分离

紧致腹部肌肉

同时修复盆底肌松弛

再抓住饮食中的“肥胖元凶”

就能告别假性大肚子和假胯宽！

生完孩子，也能年轻美丽如少女哦！

福利来了

针对产后

「瘦肚子」

，修复

「腹直肌和盆底肌」

问题，

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你的假性大肚腩问题—腹直肌分离严重吗？

腹直肌分离几指？

针对不同的产后妈妈身体状况和分离情况

如何完成个性化的腹直肌修复？

盆底肌松弛严重吗？如何改善产后性生活？

宝妈如何健康饮食，

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