阴道不仅仅是女人孕育生命的重要通道，同时也是女性健康和和谐生活的基础，所以阴道问题关系着女人一生的幸福健康。但是，生完孩子后，女人感受到的不仅仅是如释重负的轻松，而且还有来自于丈夫的冷漠和嫌弃，因为我们的阴道发生了变化!

产后的女人，阴道会因为怀孕时体内激素的变化、生产时的撕裂、侧切等出现松弛下垂现象，这样就严重影响了阴道对爱人的紧握力，严重的降低了性生活的质量!产后的阴道，弹性纤维遭到了严重的创伤，导致了阴道的弹性变弱，直接导致了阴道肌肉的软弱无力，出现松弛现象，从而会感受到阴道下垂的状况!产后阴道下垂怎么办?解决阴道下垂的关键，就在于恢复阴道的紧致弹性，只要阴道恢复了紧致和弹性，下垂问题不攻自破!

对于产后的女人来说，缩阴方法的安全性尤其重要，可以从日常的运动锻炼上下功夫，来恢复阴道的紧致。虽然运动锻炼的缩阴效果比较缓慢，但是只要长期坚持下去，还是对于产后阴道的恢复有一定帮助的!

瑜伽锻炼之骨盆提收

功能：可训练骨盆底肌群，也可让臀部下缘上提，防止子宫下垂。

1、膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。

2、掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。

3、臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。

Tips：若没有瑜伽砖或空盒子，则吸气时将双膝打开至与肩同宽，吐气时将膝盖并拢40下，再将下背部、臀部放回地面即可。

缩肛、紧实会阴运动

练习时间：早上起床OR晚上睡前

练习长短：5~10分钟

练习方法：选个让你感觉放松的地方，双眼闭起，先做三次吸+吐的呼吸练习后，想象如同忍大、小便那样的感觉缩紧肛门与会阴，停留3个吸+吐后放松。刚开始可以反复练习30~40次，等动作熟悉后可增加到80~100次。

功效：此动作锻练到的是骨盆腔跟会阴周围的肌肉紧实练习，长时间做下来可以有效改善阴道松弛的问题!

肌肉牵拉运动

这是缩阴的另一个变体，进行一组肌肉牵拉运动，想像盆底肌是一个真空，收缩你的臀部，并且(平卧屈双膝)双腿向上抬升向内牵拉，保持这个姿势5秒钟然后放松。这样做10次。它应该需要大约50秒才能完成。

每个女人的身体状况不同，阴道松弛的程度也是不尽相同的，所以体质恢复的情况也不太。通过锻炼，很多女人的阴道恢复也不是太理想，再加上缺乏耐心和毅力，单纯依靠运动锻炼很难实现彻底的紧致效果。所以，现在产后女性最经常用的就是缩阴产品，通透调查，给大家推荐一款：

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产后的生活应该是幸福美好的，不应该被这些阴道的烦恼问题所困扰，恢复阴道的紧致弹性，享受幸福美好的健康生活，你也可以的!

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