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可以说女性是很伟大的

，在生完孩子后，除了要面对带孩子的烦恼，还要面对身材的走样。

有些女性生完孩子后还会遇到乳房胀痛的问题。

乳房胀痛是有很多原因的，如果是在产后乳房胀痛，那么我们需要了解一下造成乳房胀痛的原因以及解决办法。

什么原因会导致产后乳房胀痛

导致产后乳房胀痛的主要原因是由于乳腺管不畅，产后大多数妈妈们都会出现乳房胀痛的现象，尤其是在乳汁大量分泌时，宝宝吸不完而导致乳腺管中滞留许多乳汁，时间久后滞留的乳汁会结块而导致堵塞，最终导致宝宝难以吸出乳汁，乳房中滞留的乳汁过多就会引发胀痛。

此外若产妇乳头凹陷或乳汁太过黏稠时，也会导致宝宝吮吸困难而引发乳房胀痛。

所以说大多数情况下产后乳房出现胀痛并不是因为要回奶，而是乳房里的奶水未被宝宝充分吮吸而引起的。

那么当乳房出现胀痛时该怎么办呢？

饮食上可以这样做！

高蛋白、高脂肪食物要控制

产后，新妈妈不要无节制的进补高蛋白、高脂肪的食物，适当控制这些食物的摄入量，以免哺乳期分泌过多的乳汁，而宝宝又吃不完，容易导致乳

腺阻塞，出现涨奶现象，奶水囤积在乳房内，从而引发乳腺炎。

饮食清淡，多喝水

乳房胀痛甚至得乳腺炎的新妈妈适合吃清淡的食物，比如西红柿、青菜、丝瓜、黄瓜、菊花脑、茼蒿、鲜藕、红豆汤、绿豆汤等，此外多喝水可以

保证乳汁的通畅，也是缓解乳房疼痛的有效手段。

一般新妈妈产后2-4天乳房开始胀痛，除了在医生指导下正确按摩乳房之外，还可以试试食疗小偏方。比如：橘核能用水煎服能减轻乳汁淤积。

教会宝宝正确吸奶

在乳房涨奶前就教会宝宝正确含住乳房。在产后的头几天，新妈妈的乳房还是相当柔软，趁机教宝宝吸奶时嘴巴张大，让宝宝的双唇和牙龈完全罩

住乳晕，整张嘴要含住乳晕，不要让宝宝只吸乳头，不然新妈妈很快就会感觉到乳房疼痛。

按摩挤压乳房

缓解乳房胀痛的最好办法就是让宝宝频繁吸吮，如果宝宝实在吃不下，可以用吸奶器将母乳吸出来存在特定的容器里。也可洗净双手，握住整个乳

房，请从乳房四周向乳头方向进行按摩挤压，如果某部位涨奶明显，可局部用力挤压。

冷敷乳房

用清凉的毛巾或者用毛巾把冰块包裹起来进行冷敷，可以减轻肿痛，还能阻止细菌入侵引发炎症，冷敷不会让乳腺阻止萎缩，不必担心因此而减少乳汁分泌。给宝宝哺乳时，一定要排空双侧乳房。如果宝宝吸吮不完，可以及时挤出。

胡萝卜炒豌豆

原材料：胡萝卜半根，豌豆半碗，姜片，醋，盐适量

做法：

①胡萝卜洗净，切成丁，分别将胡萝卜丁与豌豆放入开水焯10分钟，捞出。

②锅中放油，烧制七成熟，放入姜片煸香，然后放入焯过的胡萝卜丁与豌豆，爆炒至熟，最后调如醋和盐，翻炒均匀即可。

豌豆可帮助缓解新妈妈产后乳房胀痛，乳汁不下的问题。胡萝卜还能为新妈妈提供胡萝卜素及膳食纤维。

丝瓜炖豆腐

豆腐50g，丝瓜100g，高汤、盐、葱花、香油各适量。

做法：①将豆腐洗净，切块，丝瓜去皮，洗净，切滚刀块。

②豆腐块开水焯一下，冷水沁凉，捞出，沥干水分。

③锅中放油烧热，下入丝瓜块，煸至发软，加入高汤，盐，葱花，烧开后放入豆腐块，改小火炖10分钟，见豆腐鼓起时，转大火，淋上香油即可出

丝瓜可以帮助缓解乳汁堆积，帮助预防乳腺炎产生。

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