新妈咪产后面临着产后恢复、新宝宝的哺喂两大重要的任务，肩头的担子可不轻哦。

要想顺利进入新妈咪的完美角色，需要您先要做好产后的身心恢复，只有恢复到最佳状态才有力气照顾宝宝哦。那么接下来，就请宝妈们和微妈一起来了解和面对产后的N个“第一次”吧！

产后第一次排气

剖宫产后24小时

为什么剖腹产后要进行排气？

生完宝宝后，医生护士都会再三叮嘱新妈妈要尽快排掉，防止肠粘连。剖腹产后会出现腹胀，主要由于新妈咪做的是腹部手术，在手术中，肠管受到激惹、肠蠕动减弱。通常需要经过24～48小时后，肠道功能才会逐渐恢复。肛门排气（也就是放屁）是肠蠕动的标志，表明新妈咪肠道功能基本恢复。只有在肠蠕动恢复后才可以进食半流食及正常食物，否则肠胃不能承受。一般剖腹产后24小时后会出现排气，若在48小时之后还未排气，则为异常情况，必须找医生检查处理。

一、术后适当活动

剖腹产后，由于伤口的疼痛，产妇无法像顺产的产妇那样活动自如。不过，在术后24小时后，还是应该在家人的帮助下，适当下床慢慢走几步路，或者是站立几分钟，这样会帮助肠胃蠕动。而如果实在疼痛难忍，也可以让家人帮忙在床上做翻身运动，这样可以促进尽快排气，也会避免肠粘连等问题。

二、注意饮食结构

剖腹产后，产妇需要采用少食多餐的方式，吃些清淡的食物，避免不易消化、胀气的食物，并且要细嚼慢咽，这样会帮助尽早排气。

三、按摩腹部

选择剖腹产的产妇，可以轻轻的抚摸腹部进行按摩，可以将子宫与阴道中残留的积血排除，帮助肠道蠕动。

四、借助药物

如果产妇分娩后长时间仍没有排气，就应该在医生的指导下进行药物协助了。不过，服用药物会影响产妇的身体内部环境，而且还容易对乳汁产生有害物质，因此除非情况非常紧急，否则轻易不要使用药物。

剖腹产手术后，产妇要随时注意自己的伤口，不能做剧烈的运动，或者大笑大哭等激动的情绪，这样会易造成伤口的再次破裂。并且，分娩后要在24小时之后下床走路，会有效避免肠粘连，帮助肠胃蠕动，从而更快速的排气。并要遵循少食多餐的原则，避免食用不易消化的食物。在剖腹产分娩后，还要做好避孕措施，不要在伤口还没完全愈合的情况下再次怀孕，造成子宫破裂的现象。

产后第一次排尿

剖宫产后24小时

正常情况下，新妈妈在分娩后2～4小时会排尿。另外，由于利尿剂作用，在产后12～24小时排尿会大为增加。

如果产后超过4小时仍没有排尿，就必须请医护人员协助解决，因为尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，况且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成产后出血。

产后排尿不顺的原因

产后排尿不顺的原因主要有两种：一是因为膀胱、尿道因生产而受伤、水肿，新妈妈无法感觉膀胱满了;

另一个原因则是会阴伤口疼痛及腹内压减少，造成产后小便困难。

产后轻松解手5招术

第1招主动上厕所

一般而言，自然产的产妇在产后2～3小时就该解出尿来，剖宫产的产妇在前1～2天，会有导尿管协助排尿，但拿掉导尿管后约2小时就会开始有尿意，便要自行练习上厕所。

第2招膀胱训练

如果怕解尿不顺畅，可以在仍接着导尿管的情况下，先休息1~2天，之后再做膀胱训练。训练方法为，先将导尿管的尿管夹住2个小时后，让膀胱里的尿无法排出，让产妇体会胀尿的感觉，之后再放开导尿管让尿排出，重复此动作，让产妇熟悉胀尿的感觉。

第3招温水坐浴止痛

排尿时因尿液沾到会阴伤口而产生疼痛，可以在小便时用温水冲洗会阴部，来减轻疼痛或采用常见的产后阴部护理方式“温水坐浴”，在生产后约24小时可以开始进行，对于减轻解尿、解便的不适，有一定的效果。

第4招冷水坐浴止肿

如果一开始阴部肿胀得非常厉害，可以先局部用冰敷或采用冷水坐浴，来减轻肿胀的症状，因为泡冷水可以刺激血管收缩，所以肿胀的情形也会消得比较快，不会再产生血肿，在消肿上比温水坐浴来得有效。

冷水坐浴的方法是用大一点的脸盆，先放一些室温的冷水，待坐进水中之后再慢慢加入冰块，这样就能慢慢适应水的温度。

此外，由于产后身体较虚弱，泡的时候要注意身体其它部位的保暖。

产后第一次下床

产后24小时

自然生产的妈妈在产后练习坐起来后即可下床活动

为安全起见，新妈妈第一次下床，应有家属或护理人员陪伴协助，下床前先在床头坐5分钟，确定没有不舒服再起身。下床排便前，要先吃点东西才能恢复体力，以免昏倒在厕所。上厕所的时间如果较长，站起来动作要尽量缓慢，不要突然站起来。万一新妈妈有头晕现象，要让立刻坐下来，可以把头向前放低，在原地休息一会儿。

新妈咪长时间躺在床上，不仅不利于体力恢复，还容易降低排尿的敏感度，可能会阻碍尿液的排出，引起尿潴留，同时还可能导致血栓形成。

产后第一次进食

自然分娩

产后即可进食

自然生产的妈妈可以在床上坐起吃饭

很多妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的，这样可不好。其实，顺产新妈妈可以在产后6～8小时坐起来;剖宫产的新妈妈在术后24小时可以坐起。要多坐少睡，不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。

剖宫产

排气后方可进食

对于实施剖产的新妈咪来说，产后进食的时间和种类就有严格要求了。

术后6~8小时：也就是麻醉过后，虽没有排气，但可进食少量不含糖、奶的流食。

排气后：可以吃一些容易消化的、富含蛋白质、维生素的食物。

排气后1～2天内：进食半流食，如蒸蛋羹、稀饭、面条等。

排气后3天以外：此时产后妈妈就可以吃正常的饭菜了。

实施剖宫产的新妈咪，术后6个小时内应严格禁食。这是因为麻醉药药效还没有完全消除，全身各器官的反应低下，如果进食就可能会引起呛咳、呕吐等。

因此，如分娩顺利，产后可根据体力恢复情况下床，适当活动。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

产后第一次洗澡

产后24小时以后

产后妈妈在分娩时，尤其是自然分娩，新妈咪会大量出汗，会大汗淋漓，内衣浸透。分娩后，新妈咪的汗腺功能更活跃，也会大量排汗，特别是在夜间睡眠和初醒时。因此，在顺产后洗澡保持皮肤清洁卫生是非常必要的。

一般认为，正常分娩的产妇分娩后7天便可以洗澡，可以选用淋浴，洗头不过要分开洗（水最好烧开过）。产后的前几日，刚分娩完，身体虚弱，不宜立即开始淋浴，数日后体力恢复就可以开始淋浴。产后6周内不宜洗盆浴或大池洗浴，以免不洁澡水流入生殖道引起感染。在澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。洗澡时间不宜过长，每次10分钟左右。室温20摄氏度为适宜。如果分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。

值得注意的是，夏天洗澡时，产妇不可贪凉用冷水，否则可因气血凝滞而导致月经不调和身体痛;冬天浴室宜暖，浴水宜热，但不要洗得大汗淋漓，因为出汗多会使已经伤津耗气的产妇更加疲劳。此外，产妇洗浴次数不可太多，比正常人要略少些，且洗澡后要进少许饮食，用以补充耗损的气血。

产后第一次同房

六周后

产后妈妈不宜过早进行性生活，建议顺产的产妇两个月后同房，剖腹产的产妇在3个月后同房，具体的时间还要根据产妇的身体恢复程度而定。

做好避孕措施

很多人以为，产后只要月经没来，都不会怀孕，其实这也是错误的。专家研究表明："不哺乳的妇女约于产后40-50天的时候就可恢复排卵，不完全哺乳者约于产后3-8个月之间可恢复排卵，即使完全哺乳的新妈妈也可有2%以上的怀孕率。"如果新妈在哺乳期内再次怀孕，对刚恢复不久的子宫会造成一定的损伤。因此为了避免意外怀孕，产生夫妻同房应做好避孕措施。

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