传统观念中，月子饮食禁忌多，这不能碰，那不能吃，许多产妇对此很迷茫，到底月子里怎么吃比较好呢，饮食该如何搭配更营养更科学呢？其实，月子饮食最主要是有规律地进食，尽量做到营养均衡，少食多餐。

月子饮食注意事项：

1、忌食物品：茶水、巧克力、过酸的食物、麦片（据说）、各类饮料也最好避免，产妇用药当然更是要慎之又慎。

2、产妇入口的食物最好趁热。

3、产妇吃的食物是否得当，可通过孩子的大便来观察和判断，从而随时进行调整。

4、汤类食物进食之前，最好将油脂剔除，防止过多脂肪进入母乳导致孩子腹泻。

5、喂奶之前可喝一杯热开水，一来增加奶量，二来喂奶很辛苦容易出汗会口渴。

早餐吃什么？

早起后先空腹喝一小杯温开水。前十天，每天固定喝一杯红糖开水，或者生姜红糖水，或者生化汤，以利恶露排出。恶露排得更干净之后，改为每天喝一杯豆浆（黄豆、黑豆、花生混合或单独选一种打磨）。

除相对固定饮用的汤水外，早餐的主食选择：

1、糯米红枣粥（适量放糖）；

2、小米（加适量大米）花生粥+煮鸡蛋1-2只；

3、白米粥+西红柿炒蛋

4、瘦肉、鲜虾、蔬菜粥（或其它咸粥）+煮鸡蛋1-2只；

5、甜酒炖鸡蛋；

6、高汤蔬菜鸡蛋面条；

7、八宝粥（红豆、红枣、莲子、花生、桂圆、糯米、大米、小米）

8、鸡蛋炖干贝；

备注：早餐除了粥类等主食，还应该搭配蔬菜、水果、馒头或花卷、包子等，不特别列出。以上各个品种轮流食用。

中餐和晚餐吃什么：

1、红菇或香菇炖鸡（如果食用后孩子皮肤有过敏现象则不加香菇）

2、黄芪炖鸡

3、党参、枸杞炖兔子

4、鱼汤（鲫鱼、鲤鱼、黄花鱼、黄刺鱼、胖头鱼、草鱼等均可）

5、猪脚花生汤

6、猪脚黄豆汤

7、鸽子汤

8、虾

9、排骨干贝汤

10、排骨莲藕汤（莲藕还是可以食用的，因为它有舒缓神经的效果，而且催奶，但要注意得在产后一到两周再吃，而且要煮熟吃更不会凉）

11、紫菜+鸡蛋+肉丝+蔬菜汤（紫菜可补充微量元素，可偶尔一吃，个人觉得紫菜汤非常解渴）

12、黑豆炖鸡

13、黄花菜炖排骨

备注：以上各个品种轮流食用，要少放盐，清淡点。

点心选择：

猪肝面线（猪肝早晨上午吃比较好）

猪腰面线

热牛奶+鸡蛋

高汤煮蔬菜+鸡蛋

各类咸粥或甜粥

各类甜汤（所谓甜汤，都不一定加很多糖，只是稍微调一下口感）

零食选择：

大杏仁、核桃、开心果、芝麻（超市有炒好的，可每天吃一小勺，通便催奶）

水煮板票（适量，多吃会腹胀），红枣

水果选择：

甜葡萄、龙眼、荔枝、樱桃、苹果、芒果（适量，过敏者不宜，过酸不可）

蔬菜选择：

花瓶菜、小白菜、橄榄菜、西兰花、莲藕、胡萝卜、空心菜、菠菜、芥菜、西红柿

淮山、豆腐皮、木耳、香菇、金针菇、黄花菜（利小便）

科学合理的月子餐不但让产妇尽快的恢复身体，对于乳母妈妈来说，也能起到催奶的作用。

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