各位孕妈咪在度过孕期漫长又难熬的时光后，接下来坐月子以及很长一段时间的产后恢复又是一个难题，因为这段时间的恢复可能影响女性一生的健康。产后恢复，产后性生活、日常护理、饮食上要注意些什么呢？这些都是很多女人关心的问题。

来看看近期关于女人月子护理和产后恢复的专家访谈内容，让柳州市红十字会医院妇科黄筠主任为妈妈们解除心中的疑虑。

Q、产后体虚怎么办？要如何调理？

专家回答：生完孩子最主要的就是要补充气血，也就是多补充一些高能量，高蛋白来让全身的细胞充满水分，充满能量。从本质上来说是没有什么特别的调理的方法，只要产妇喜欢吃的，胃口大开，炖的，蒸的都可以吃。产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山植等物。产妇失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及某些蔬菜，含铁较多，食之就有补血作用。生完孩子以后，产妇体内仍会有一些淤积的东西，要排出那些淤积的东西，要吃一些排淤的东西，比如姜，在炖的蒸的食物里面放一些姜会比较利于排淤。

Q、月子期间吃的太补会不会热气，营养过剩？

专家回答：月子期间吃东西，不存在热量太高或营养过剩这一说，在第一个月之内的恢复期，吃什么都可以，大补特补都没关系，也不用担心营养过剩，但是满月以后就可以适当地减肥了，适当的控制一下饮食，除了摄取肉类鱼类这些高蛋白的食物以外，还要多吃蔬菜瓜果，提倡饮食的多元化。

Q、生产结束后会或多或少的出现一些炎症问题，是这样的吗？

专家回答：不是，产后所谓的炎症跟她孕前炎症情况相关，比方说在孕前有宫颈炎，慢性盆腔炎没有治疗好，怀孕以后，虽然说管子也通了，受精卵也着床了，但是她整个盆腔终究还是存在一些炎症，尽管已经生产结束，但相对于盆腔和瘀血等各个方面就会比正常产妇稍微多一点淤积，所以最主要就是产后多加强营养方面的补充，至于炎症的话还是会发作，要在排於的时间段里面把淤积排出来，每天定时喝一些有排淤效果的汤剂、药剂，或者是有食疗作用的食物，比如益母草膏和生化汤之类、医院开的汤剂、鸡蛋甜酒等。

Q、产后紧束腰腹减肥科学吗?

专家回答：从医学科学的角度，主张稍微扎一点腹带，视情况而定。生产完的产妇大多时候需要躺着，躺着的时候就不需要束腹带，躺着还束腰带会影响血液循环。起来的时候可以绑一下腹带，因为生完孩子以后，肚子的弹性没有恢复，如果此时没有一个固定的支撑，那么内脏就容易下垂，如上卫生间之类的时候那几分钟就可以绑一下腹带，对肌肉张力也比较好，还是要注意不能绑太紧。绑腹带最大的好处就是能够预防内脏的下垂，所以科学的绑腹带是有一定的好处的。

Q、什么是恶露？产后恶露多久才能除干净？如果恶露除不净，有什么办法解决？

专家回答：恶露就是产后从子宫，从阴道里面排出来的东西叫做恶露。恶露分为三个阶段，1、产后1周内，排出红色的称为血性恶露2、产后1~2周，浆性恶露3、产后3周，白色恶露。这期间，产妇可以垫护垫，以免弄脏衣裤，三到四小时就要更换一次。3周后如果恶露还是血红的可能就需要针对情况进行治疗。建议到正规医院做个检查，照个B超，一般情况下吃点中药汤剂都是能够排干净的，除非说不在正规的医院生产，医生没注意到胎膜有没有完全排出，胎膜残留的话一般都会造成血色恶露在十几天之内都排不干净，真有这种情况就得去正规医院进行治疗。

Q、产后多久恢复性生活比较合适？

专家回答：恶露结束以后，性生活也要根据产道的恢复情况来看的，如产后十五天就开始进行缩肛运动，练瑜伽体操等，更有利于产道的恢复。如果还没恢复好就进行性生活，可能会影响到性生活的质量问题。一般产后四十二天建议再回医院进行检查，恢复正常的话，可能两三个月左右就能进行性生活了，最好就是检查之后再确定性生活的时间。

感谢柳州市红十字会医院妇科黄主任在百忙之中特意抽出时间来为柳州妈妈网的妈妈们答疑解惑!妈妈们要是有妇科方面的疑问可以在楼下进行提问喔，这样下次进行妇科专家访谈的时候可以帮妈妈们向专家咨询。

编辑：夏天审核：小文

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