产妇分娩后，脏腑功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力和免疫力弱，故必须加强产妇在产褥期的养生保健。妇女在产后，常因分娩用力而损伤正气，胎儿娩出之时出血，或因产创流血，以致气血两虚，真元大损，营卫失调，腠理空疏。

这种情况有人形容为“产后一盆冰”“产后百节空虚”。意思是说，由于产后气血虚弱，营血不足，肌肉、骨胳、关节得不到气血充分的温煦滋养，以致发生麻木、酸疼;产后阳气受伤，机体得不到足够的阳气温煦，而感到畏寒、肢冷、怕风等症状。

另一方面，由于阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症。总之，“产后一盆冰”是指产妇阳气虚弱，可致全身上下寒冷;“产后百节空虚”是指由于妊娠和分娩损伤，而使全身关节松弛、空虚。

产后半年是调理的黄金期

有些产妇仗着自己年轻，没有耐性好好坐月子，或是刚生完孩子就急着想要减肥，忽略了月子期间的营养补充，如果生完小孩、做完月子后，还有腰酸背痛，或身体上其它疼痛、不适，或是月经不来、月经失调等情况，就可能是你坐月子没做好！根据坐月子三阶段制定食谱：

第一周

产后第一周妈妈的身体属于“多虚多淤”的特性，建议可以服用生化汤，有帮助恶露排出、减少产后腹痛的功效，食物则以清淡为主，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。

但若伤口还有红肿疼痛时，则禁吃麻油、酒煮食物、虾和红蟳，建议产妇可咨询医师后再选择适合的药方。

第二周

产后第二周：则可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。

产后第三周

产后15天血性恶露排净，宫内没有残留物的情况下就可以服用福牌阿胶。服用几天后如恶露没有再出现，可以放心服用。这时服用福牌阿胶有助于子宫内膜的新生及创面修复，治疗贫血、血虚。如不能完全确定是否有残留物，建议20天以后开始滋补阿胶。另外，哺乳期间可以正常食用阿胶，注意一定要控制量，滋补不宜过量哦，适当的滋补有助妈妈身体恢复。

在怀孕期间，很多的妈妈都注重补钙，让孩子能健康成长。生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的。

不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，而补血就是要增加人体的铁质，

补钙和补铁的食物很多，最好的莫过于福牌阿胶。

阿胶中含有较丰富的钙质，通过甘氨酸的作用，促进钙的吸收和贮存，改善体内钙平衡，福牌阿胶能促进造血功能，阿胶的补血作用与其所含的甘氨酸、苏氨酸、组氨酸、精氨酸等氨基酸有关。阿胶中含有18种氨基酸能促进血红蛋白的合成，福牌阿胶对血红蛋白和红细胞增长速度的疗效优于铁剂！

产后第四周

产妇可以服用“十全大补汤”。十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。在坐月子期间，最好的食补就是麻油鸡。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效

因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些「麻油鸡」，能够补充一些营养。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡就可以，不需要长时间甚至天天吃，不仅产妇会害怕吃鸡，也会造成营养过剩而发胖！

坐月子期间，产妇要使气血快快恢复，最重要的就是足够休息。但是，充分的休息并非一定要长时间的躺在床上，只要比平常休息时间稍多一、二小时，不可使自己身体过于劳累即可，但一定要配合适度的运动，才能发挥吸收的功能。

产妇生完宝宝后，阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症，一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能，以便身体能较快速的恢复，炒猪腰就具有比较好的疗效。

现在很多妈妈都知道初生的宝宝如果能多喝母乳，有利于宝宝的健康以及提高宝宝的抵抗能力，但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求，而

阿胶鲤鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方。

阿胶鲤鱼汤

配方：

鲤鱼(约500克)1条，福牌阿胶10克，糯米50克，陈皮少许，生姜3片，调味品适量。

制作：

将鲤鱼刮洗干净，去肠杂，不去鳞；

与糯米、陈皮、生姜等同放入锅中，加清水适量；

煮沸后，文火煮至鲤鱼烂熟；

纳入阿胶、食盐等，再煮两沸即可饮服。

用法：

每日1剂，连续1周。

功效：

可益气养血、安胎通乳。

阿胶瘦肉汤

配方：

猪瘦肉250克，

福牌阿胶

15克，精盐、味精、酱油、葱花、姜丝适量。

制作：

福牌阿胶

研细，猪肉洗净切块。

②锅内放入猪肉、精盐、味精、酱油、葱花、姜丝，加水适量，烧沸，改为小火吨至烂熟入味。

③加入

福牌阿胶

炖化，出锅即成。

用法：

吃肉喝汤，隔天1次，连服20天。

功效：

猪肉具有滋阴润燥、补中益气的功效，与福牌阿胶共制成此食疗汤膳，具有补血养血、滋阴润肺作用。

尤适用于气阴不足、肝阴血虚、病后体虚、产后血虚等症患者。

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