“血为气之母，气为血之帅”。从中医上说，气血是人存在的根本。

然而生孩子是一件大事，在生产过程中，需要耗费许多的体力，对气血损伤极大，容易出现产后气血不足的情况，这个时候该怎么办？

为什么妈妈产后容易气血不足

怀孕生产都会消耗妈妈大量的气血，虽然我们有坐月子的传统，但仅仅靠月子里的保养是不够的。

刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱，照顾宝宝不能好好休息会加剧身体的损耗，

气虚+血虚就会让妈妈的体质越来越差

产妇分娩后，脏腑功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力和免疫力弱，以致气血两虚，真元大损，营卫失调，腠理空疏。

这种情况有人形容为“产后一盆冰”“产后百节空虚”。

意思是说，由于产后气血虚弱，营血不足，肌肉、骨胳、关节得不到气血充分的温煦滋养，以致发生麻木、酸疼；产后阳气受伤，机体得不到足够的阳气温煦，而感到畏寒、肢冷、怕风等症状。

如何判断气血不足

01看眼睛

看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

02看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。

03看头发

头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

04看牙龈

牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。

05看指甲

手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

06看手指

手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

07看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。

08看运动

运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

09看手的温度

气血充足手是温暖的；如果手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

10看嘴唇

如果嘴唇为淡白色，那么你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态。

11看耳朵

如果耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。如果暗淡、无光泽、不饱满则代表气血不足。

气血不足带来的后果

产后腹痛可由血虚或血瘀引起，通常表现为产后小腹隐痛或绵绵作痛，持续不解。恶露量少，色淡，质稀。头晕眼花，心悸怔忡，大便干结，胃纳欠佳。舌淡苔白，脉细弱。可以食用赤豆鲤鱼等食物来进行补血理气止痛。

产后发热

产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气，正气亏损，表现为产后低热不退或夜热早凉，眩晕，失眠，盗汗，手脚心热，面色苍白，舌淡，脉细数等症状。若是由于气血亏虚所引起的产后发热，应服用如八珍汤等养血清热、补气血、调营卫的食物。

恶露不断

一般情况下，宝妈在分娩后子宫会有大量恶露排出，一般持续4~6周左右会陆续排净，如果恶露过期不止，可能是宝妈存在气虚下陷、劳倦伤脾等问题。

母乳不足

气血生化不足，会直接影响到产妇的哺乳，导致乳汁清稀、分泌量变少或全无，无法满足宝宝正常生长需要，进而出现营养不良、免疫力下降等。

那么，如何才能让气血迅速恢复呢？

养气血的小窍门

01常见补气的食物

凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。

，性平，味甘，能补中益气。

，性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。

，为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气。

，性微温，味甘，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。

02常见补血的食物

改善血虚，须从日常生活调养做起

。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的，血虚的女人平时要多吃一些补血的食物。

黑芝麻

，促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

，养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、促生津液。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

，益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。

生产对于每一位妈妈来说，都是一次“身体的破坏”，但是更重要的是在生产后身体的“重建”。

尤其在身体状况不是很自得的时候，一定要去专业产后恢复机构调理

让自己

能够更好的察觉身体的变化，掌控产后生活的新节奏，不惧时间的流逝，依然甜美并持续优雅着~

（文中部分内容源自网络，因无法寻其原作者，如涉及侵权，请及时联系小编删除，谢谢！）

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