俗话说得好‘月子坐的好，少生十年病！

十月怀胎，生完宝宝之后，新妈妈除了要迎接小宝宝之外，还需要照顾好自己，坐个好月子，恢复好身体。坐月子对新妈妈的健康非常重要，除了预防月子病，尽快的恢复健康和体质之外，还有不少新妈咪发现，产后皮肤突变黯沉、松弛，一系列皮肤问题接踵而来，皮肤一落千丈。

别着急，要知道月子期不仅是恢复体力和身材，也是皮肤的护理的好时机。

超妈以一个过来人的身份告诉大家一些产后身体及皮肤恢复的方法，让你比孕前更健康、更漂亮！

产后合理进补，恢复元气

产后切忌大补

燕窝调养刚刚好

有人认为，产后元气大伤，必须要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！

产后进补，切忌选择过于温补或过于寒凉。同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。燕窝性平味甘，不温不燥不寒凉，非常适合产后女性月子时期食用。

传统月子食谱，每天鲜鱼、鲜虾、猪蹄、母鸡。有的地方甚至有“每天吃1只鸡、10个鸡蛋”的风俗。对于坐月子的孕妈妈而言，燕窝是一种纯天然的滋补佳品，善于滋阴补肺、合中开胃、壮阳益气。如林青霞产后就吃燕窝田鸡饭补身，名主持吴小莉此时听月婆（香港有专门科学指导女性坐月子的老妈妈）指导补鲫鱼燕窝。

产后需要摄入营养，又不想变肥婆，怎么办才好？

生完宝宝后，部分妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可刚生产完的妈妈，身体还未完全恢复，加上还要担负着繁重的哺乳任务，此阶段正是需要营养的时候，如果一味“求瘦心切”不仅会导致妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

燕窝含有丰富的活性蛋白和碳水化合物。碳水化合物是身体热量的主要来源，与蛋白质相辅相成，使蛋白质发挥提供热量以外的功能，促进脂肪的代谢。再者，燕窝几乎不含脂肪，补充营养的同时又不用担心发胖的问题，难道不是产后妈妈的首选吗？

怀孕时的皮肤变化

1.色素沉淀

这是最明显的皮肤变化，因为体内女性荷尔蒙的改变，会使色素变黑，在颈部、腋下、乳晕、腹部中线、股沟及手脚关节处部位，都会发生这种情形;另外，也会有黑眼圈的加深及色素斑的形成。黑眼圈的加深和长期睡眠不足、怀孕时色素沉淀及血管淤积都有关系。

2.小垂疣增生

小赘肉的产生也是一种体质，常发于颈部，但有些人在眼皮的皱折部分或胸、腹部、乳晕处也会产生，是一些小小、约一公厘左右的小突起，颜色多是深肤色、咖啡色或黑色。除了美观上的问题外，和身体健康无关，所以不用太担心，目前都可以用雷射去除。

3.湿疹或过敏性皮肤炎的恶化

孕妇的免疫力为了适应胎儿的存在，因此，有过敏体质倾向的孕妇就会有一些皮肤痒等不舒服的症状产生。

4.痘痘增长

因为怀孕初期黄体激素的分泌，再加上睡眠不好或生活压力等种种因素，许多孕妇会有青春痘增生的问题。这个时期的准妈妈因为无法使用口服药物治疗，加上怀孕时容易发生色素沉淀，所以一波未平一波又起，“新仇旧恨”全在脸上。

如何正确护理皮肤

月子时可以先针对自己皮肤的变化，寻求专业皮肤科医师的建议，尤其有敏感体质等特殊肤质的妈妈更要小心选用产品，以避免诱发接触性过敏性皮肤炎。

坐月子时并不需急着接受任何美容治疗的妈咪，应好好休息及选用保养品，都会使皮肤状况获得改善，即使连长出来的垂疣，在生产完都有机会变少。

进补燕窝可以帮助皮肤更好的恢复光彩

燕窝中所含的EGF（表皮生长因子）以及唾液酸，能够帮助产后妈咪更好的促进皮肤焕发光彩，燕窝还能够预防肌肤氧化，预防黑色素的沉淀，对于已经成型的色斑或者痘痘，更能够通过加速色素细胞的代谢，淡化色斑；最重要的是，燕窝能够促进肌肤细胞的再生，从而改善皮肤状况，能够有效摆脱暗黄、暗沉现状。

孕妈产后多久可以开始吃燕窝呢？

顺产的产妇，在能进食后，就可以开始吃燕窝进补了。由于冰糖性较寒，在产后的第一周建议燕窝不要加入冰糖调味。

剖腹产的产妇，一般产后一周就能开始用燕窝调理了。

需要注意的是，由于剖腹产的产妇产后第一周容易伤口感染，出现发烧等症状。如果是出现发烧症状的产妇，就暂时不适宜食用燕窝了，需要等烧退了，伤口愈合后方能食用。

产后妈妈们，除了初为人母的喜悦和幸福，也不要忘记，月子期的恢复是十分重要的。把握好以上这些小细节，正确的进补才能发挥燕窝的大作用，这样才能以最快速度调整好自己的身体和心理状态，迈出妈妈这个角色的第一步。

这样做，你的燕窝才不会化水！

孕期不吃燕窝，差别竟然这么大！

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