产后坐月子要如何进补，第一周饮食要注意。因为生产时身体消耗大，所以一定要在月子里把身体尽快补好，可是产后坐月子要如何进补，吃些什么才对产妇最合适，这里的需要注意的地方太多，因为如果坐月子不当，身体为就不能得到很好的恢复，甚至还会落下一些月子病。

为了尽快补充产妇在分娩过程中的消耗，产后饮食一定要富于营养、有足够的热量。而想要自己哺乳的新妈妈就更加要注意月子里的营养补给，每天所需的热量在达到3100卡。

可是对刚生产完的新妈妈来说，身体还在极度虚弱的状态中，这时候的肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能也都还没有得到恢复。这时候的进补就更需要注意针对性。产后坐月子要如何进补，第一周饮食要注意：

1.红糖水。

新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

2.鸡蛋。

新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁症情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

3.小米。

小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。

4.猪肝。

第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

5.米酒+老姜+麻油。

自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩(产后子宫恢复)，恢复产前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖腹产妈妈来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。