产后女性肠胃功能较弱，再加上运动较少以及食物较难消化，很容易出现便秘的问题。产后如果出现严重便秘，可以通过做产后体操、调整饮食来改善便秘的情况。

女性在生产之后，由于身体比较虚弱，肠胃功能也变弱，很容易出现便秘的症状，这也是产后女性很经常出现的烦恼。产后便秘严重，会引起腹胀、食欲不振等症状。那么，产后严重便秘怎么办？

一、产后严重便秘怎么办

1、做产后体操：产后如果总是躺着不动，会加重便秘的症状。身体状况允许的情况下，产妇可以适当做一些产后体操，比如缩肛运动对于治疗便秘就有很好的效果，它可以促进肛门处的血液回流。方法是将肛门向上提之后再放松，每次做10-30次，早晚各做一次。

2、注意饮食：许多产妇在坐月子期间会更多的摄入肉类、高蛋白食物，蔬菜摄入不足也会引起便秘。因此，产后的饮食一定要注意荤素搭配，多吃一引起青菜水果，少吃辛辣食品。麻油和蜂蜜可润肠通便，可以适当食用。另外应养成每天定时排便的好习惯。

二、产后便秘如何调理

1、猕猴桃：猕猴桃不但营养丰富，还有促进肠胃蠕动的作用，缓解便秘的症状。除此之外，它还可以改善高血压、帮助消除疲劳。

2、草莓：草莓含有丰富的纤维素、维生素C、钙及蛋白质，其中所含有的膳食纤维是橙子的两倍，可以帮助消除，保持大便的畅通。其中所含有的维生素C还有美白作用。

3、雪梨：雪梨中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，有效缓解便秘的疾病，同时它还可以解腻，月子期间如果吃了太多油腻的食品，通过吃雪梨可以立刻去除油腻感。

4、西柚：西柚的营养价值十分丰富，其中所含有的纤维可以帮助人体保持肠胃的畅通，除此之外，它还可以帮助缓解由于饱食而引起的肠胃不适。

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