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每天老母鸡汤、猪蹄汤，一顿不少，不喝老人就翻脸。

我妈弄了黄酒鸡蛋核桃汤，说是下奶，为了娃必须喝。

在育儿圈里

有一个经久不衰的话题

“吃什么能下奶”

很多妈妈在哺乳期吃过不少苦头

今天我们就来唠唠“科学催奶”那些事儿

市面上流传的“催奶汤”基本都是一些奶白色的浓汤，比如猪蹄汤、鸡汤、骨头汤、鲫鱼汤等等。

因为奶白的色泽，看上去和妈妈乳汁十分相似，正中了老一辈常挂在嘴边的“以形补形”，所以成为很多产后妈妈的“下奶必喝第一汤”。

其实，这些汤之所以呈奶白色，是由于脂肪和蛋白质发生了乳化，汤里真正的营养成分大约只有肉的1/10，并没有什么神乎其神的营养价值。

白花花的汤水里到底有啥呢？少量的氨基酸和蛋白质，大量的

嘌呤、胆固醇和乳化脂肪

所以如果只喝催奶汤，一碗一碗灌进去的都是脂肪，喝多了不仅不催奶，反而会加重高血压、高尿酸等风险，最直接的作用是长肉！

再从营养方面说，母乳中的营养几乎不会受到母亲饮食的影响，无论妈妈吃的如何，脂肪、蛋白质、乳糖的总体比例在母乳中都是相对固定的。

很多妈妈坐月子时，除了被劝着喝各种下奶汤，还在月子期间还吃过知名的中华小吃——酒酿。作为小吃无可厚非，但要用来下奶，那……纯属瞎掰！

酒酿、米酒里都含有酒精，酒精本身是利尿的，会增加体内水分流失；

酒精会抑制催产素的分泌，导致母乳产量降低；

酒精也会改变母乳的味道，让宝宝减少摄入的奶量。

不仅如此，如果妈妈喝了含有酒精的米酒马上哺乳，酒精还可能通过乳汁进入宝宝体内，成为货真价实的——酒精奶!!!

宝宝摄入酒精奶，短期内睡眠会受到影响，譬如表现出烦躁不安、昏昏欲睡、拒奶等，长期还会造成宝宝体格和运动发育滞后，危害健康。

1.找催奶师进行乳房按摩

妈妈们自己给乳房轻柔的按摩按摩是可以的，这确实有助于缓解不适，促进乳汁流动性。

但是那些让妈妈们疼得要咬舌的催奶按摩，还是谨慎为妙，万一按摩师是“无证上岗”，可能会越按越糟。

2.吃穿山甲、老鼠屎等奇葩食物

先不说其他，穿山甲是国家保护动物，吃它犯法啊！！！

再说，穿山甲真的没有催奶的作用，难道就因为它会打洞，所以就有“打通”的功效，就可以催奶了？！

民间还流传着各种奇葩催奶偏方，什么吃胎盘、活吞蚯蚓、吃泥鳅甚至有吃老鼠屎催奶的……没有任何理论依据，别轻信折腾自己啦！

产后妈妈奶量的多少和哺乳的次数、移出奶量的多少有关。也就是说，奶水是娃吃出来的而不是妈妈吃出来的，孩子吸奶吸得多，妈妈的奶量自然会多点。

所以真正靠谱的下奶方式，只有一个：

科学喂养

泌乳I期

泌乳I期是从孕16周到产后48小时左右，受孕激素、泌乳素、胎盘催乳素、甲状腺素等多种激素影响下，乳房开始分泌乳汁，在这个期间分泌的乳汁为初乳。

产后半小时内，可以开始三早：

早接触、早吸吮、早开奶

此时的初乳足够满足婴儿所需，哺乳可以帮助婴儿更好地适应宫外生活，预防新生儿低血糖等。

对于母婴分离的妈妈，这时候也要开始用手挤奶挤出初乳，2-3小时挤一次，一般建议每侧不超过15-20分钟。

泌乳Ⅱ期

从产后30至72个小时开始，至产后8天左右，乳汁分泌开始增加，进入泌乳Ⅱ期。

这时乳房有充盈涨满的“下奶”的感觉，如果出现这种“生理性涨奶”，可以用包菜叶或冷毛巾冷敷，减轻涨痛感，注意一定不要用滚烫的毛巾热敷，会加重涨奶与涨痛。

泌乳Ⅱ期要按照婴儿的需求哺乳，每天至少给婴儿哺乳8-12次，绝大部分母亲都有充足的乳汁满足婴儿的生长发育所需。

泌乳Ⅲ期

大概从宝宝出生后第9天开始，乳汁产生和供应从内分泌控制转为自分泌控制，这是乳汁分泌的成熟阶段，也就是泌乳Ⅲ期。

这时候当婴儿吮吸（或吸奶器）轻柔的挤压刺激乳头时，这种感觉通过神经传达至大脑，引起垂体分泌催乳素和催产素。

催乳素制造乳汁，催产素收缩腺泡表面的肌上皮细胞，将乳腺泡中的乳汁压向乳导管，乳汁就会像喷泉一样喷出，催乳素、催产素的持续释放，循环往复，不断产生新鲜的乳汁。

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