2016年10月7日下午14:00，

皇美月子中心的高级营养师为皇美的麻麻们开课啦，

此次课堂的主题是《出月子后的注意事项及饮食调理》，现场的妈妈及陪同家属都很认真听讲并且做了笔记。

下面是小编为大家整理的一部分笔记

了解体质再进补

产后新妈妈调补身体，讲究辨证论治，对体质的辨别是其中重要的一项，新妈妈应该根据

自己的体质属性，进行合理的食补。很多新妈妈不知道自己属于哪种体质，可以根据下面的表

格对应了解一下。

体质属性

体质特征

寒性体质

面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，尿量多且颜色淡，舌苔白，易感冒，头晕无力，喜喝热饮。

热性体质

面红耳赤，四肢或足心热，口干口苦，大便干硬或便秘，尿量少而颜色黄，舌苔黄，舌质赤红，易口破，易长疮痘。

中性体质

不寒凉，不燥热，口不干，食欲正常，舌头红润，舌苔淡薄，无特殊经常发作的疾病。

气虚体质

说话无力，常出虚汗，呼吸短促，疲乏无力，舌淡苔白，脉虚弱。

血虚体质

面色苍白，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥，口唇淡白，脉细无力，易头晕眼花，月经量少。

阴虚体质

怕热，易怒，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌质红，腰酸背痛，易盗汗。

阳虚体质

怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，小便清长，大便溏薄，舌苔白滑。

不同体质不同吃法

很多剖宫产妈妈生产后身体会不同程度的虚弱，需要进行调理，其中包括饮食调理。我国的中医文化博大精深、源远流长。新妈妈除了补充营养素之外，也可参照中医的理论进行适当进补。如果按中医的方法进补，就需要根据中医理论依据个人不同的体质来选择食材。

寒性体质的饮食调养

这种体质的新妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、四物炖鸡汤或十全大补汤等，烹调时不能太油，以免引起腹泻。适宜吃些：荔枝、桂圆、苹果、草莓、樱桃、葡萄等。不宜多吃：西瓜、木瓜、柚子、梨、杨桃、橘子、西红柿、香瓜、哈密瓜等。

热性体质的饮食调养

这种体质的新妈妈容易上火，饮食尤其要注意，以免加重火气。宜用食物来补，例如山药鸡、黑糯米粥、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。适宜吃些：橙子、草莓、樱桃、葡萄等。不宜多吃：荔枝、桂圆、芒果等。

中性体质的饮食调养

这种体质的新妈妈饮食上比较容易选择，可以食补与药补相交替进行，没有什么特别禁忌。

皇美月子中心

拥有高级营养师、产后康复指导师、高级泌乳顾问、中医调理专家以及专业母婴护士组成的母婴身心健康服务团队，针对孕产妇个体差异，提供不同口味、量身定制的各型营养膳食调理方案，制定产后阶梯式恢复计划，同时重视产妇心理恢复和调适，全方位保障母子健康，让新妈妈更健康、更美丽。

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