在欧美一些发达国家，每一位新妈妈都需要进行产后检查，进行康复训练，并需取得产后康复证明。那么新妈妈分娩后应该怎么进行产后恢复与护理呢?

剖宫产与顺产的产后恢复与护理

新妈妈由于孕期孕妇体重增长、胎儿对盆底肌肉的压迫、产后哺乳等因数影响，产后容易出现盆底功能障碍、乳房松弛下垂、体型臃肿、心理适应困难等问题甚至给中老年妇女盆底器官脱垂埋下隐患。新妈妈要定期进行产后康复检查，产后康复常见的方法有产后康复操、产后瑜伽锻炼、中药熏蒸、盆底肌肉神经治疗仪治疗等，产后康复最佳黄金时间为产后6个月。

区别1：产后养护

自然分娩的产妇，指导其采用舒适体位，产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇，坐时尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。

剖宫产的产妇，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。

区别2：饮食调理

自然分娩的产妇，产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4-6小时内应解小便。

剖宫产的产妇，6小时后可进食免奶免糖半流食。饮食要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在食谱中应占适当比例。

区别3：产后避孕

自然分娩的产妇可在产后三个月后，于月经干净后3-7天到医院放置宫内环。

剖宫产的产妇，需要静养一段时间，可于产后6个月后到医院放置宫内环。

产后第一时间新妈妈如何度过

准妈妈产后从选择高蛋白、高热量、高维生素且易消化饮食，保证充足的睡眠，产后尽早下床活动。及时排尿，多吃蔬菜、水果以防便秘，保持空气流通和房间的清洁卫生等进行护理。保持外阴清洁干燥，向会阴侧切口对侧侧卧，千万不要进行盆浴。

新妈妈还要保持乳房的清洁干燥，经常擦洗，哺乳前用温水毛巾清洁乳头和乳晕，哺乳前柔和地按摩乳房，刺激泌乳反射。如果新妈妈出现生理性胀痛，可以用早哺乳促进乳汁畅通、哺乳前热敷、按摩乳房等方法进行乳房胀痛的护理。

一部分新妈妈在产后3-4天左右会出现产后沮丧，5-14天为高峰期。一般持续数小时，数天至2-3周，会出现情绪不稳定，易哭，情绪低落，自感孤独，焦虑，疲劳，健忘，失眠等。对于这样的情况，可以通过减轻心理负担和躯体症状、丈夫，家属，朋友的心理支持、多与新生儿交流，接触，树立照顾婴儿的自信心、鼓励产妇诉说，加强沟通交流等心理方法进行护理。

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