产妇在生产过程中体能消耗过大，对身体也会造成一定的损伤，导致产后身体比较虚弱，在月子期间需要补充营养，来帮助产妇恢复身体，有很多家庭在照顾产妇，帮产妇补充营养时都会选择给产妇煲鸡汤来喝，因为传统观念认为，鸡汤这种的汤汤水水肯定是多喝有益，喝得多了才能有奶水，可是如果月子里天天只知道喝鸡汤，那你就OUT了，天天喝并不能保证均衡的营养，也很容易吃腻，造成产妇食欲下降。

凯丽算是比较幸运的了，因为当别人抱怨月子餐难吃的时候，她一点也不犯愁，因为她的妈妈，就叫她凯丽妈吧，是一位经验丰富的育婴师，连带着也学过月子餐这些产后护理，做月子餐对她而言就是小菜一碟。所以她妈妈直接就承包了女儿的月子餐，连月嫂也省了。快看育婴师妈妈是如何制定月子餐食谱的，合理搭配，专业营养，都是干货呀，。

产后第一周：

排恶露

推荐食谱有红枣花生小米粥，红糖荷包蛋，八宝粥和红糖山药粥。凯丽妈说产后喝红糖水能很好地补充体力，还能利水消肿，帮助产妇排出恶露，但是禁忌不要多量，剖腹产等刀口长得差不多了再喝，且时间不能超过10天。

第二周：

排水肿

早餐食谱：猪肉白菜馅大饺子

午餐食谱

加餐：

车厘子，现在樱桃刚刚上市，车厘子也有，用热水渡渡，补充营养。

这是晚餐食谱

这是紫米粥，凯丽妈说月子餐加入粗粮，更有利于产妇肠胃的消化，吃得过于精细反而不好。

第三周：

催乳下奶

早餐：红枣山药小米粥+煮鸡蛋

这是午餐食谱，其中花生排骨猪蹄汤可是一道催奶效果很好的汤水呢。

这是晚餐食谱

这是晚上的加餐：

牛奶炖燕窝

第四周：

补血养气

早餐：红糖燕窝

午餐食谱

下午加餐：

粉丝青菜卷

这是晚餐食谱，第四周了，可以多加些荤菜类了。

晚加餐：

芝麻汤圆

注：凯丽妈说所有月子餐都得少油少盐，避开花椒大料辣椒等刺激性强的佐料，营养搭配，荤素结合，少食多餐，按周期循序渐进地进补，掌握好规律做月子餐并不难，比天天喝鸡汤好多了。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。