端午吃粽子消化不良怎么办

1、喝酸奶

在吃粽子之后可适量的喝一些酸奶，酸奶不产气，还含有益生菌，还可刺激胃酸的分泌，可促进消化。

2、喝山楂消滞茶

上四味放入茶壶，开水浸泡代茶服用。也可加水500毫升煎至300毫升，食用粽子后服用。脾虚湿重者可加藿香10克，肠道湿热者可加布渣叶15克。可以消食导滞，行气化湿。适用于消化不良、食欲减退、腹胀腹痛、身体困重等人群。妊娠及哺乳期妇女慎用。

3、散步

在吃粽子之后感觉到胃胀不舒服，切忌不可坐着不动，可在院子里多走动，散散步，也可促进消化。

4、按摩腹部

按摩腹部能促进胃肠的蠕动，增强新陈代谢功能，注意轻柔的力度，注意顺时针按摩，可改善腹胀。

5、健胃消食片

健胃消食片有加强消化、理气和胃的功效，吃太多粽子不消化可吃几片健胃消食片，一般在1~2小时内就能缓解腹胀。

喝豆浆的养生搭配

第一搭：加入黑豆黑芝麻

在打豆浆的时候，可以按照5:1的比例加入黑豆和黑芝麻，打出黑豆浆。这种豆浆可以起到补肾和养发的作用，还可以养护皮肤哦。

第二搭：加入红豆红枣

这是很经典的一款搭配，在打豆浆的时候，加入洗干净去核的红枣和红豆，可以打出营养很丰富的红豆浆。这款豆浆补血效果是非常好的，很适合气虚血弱的女孩子喝。当红枣的香甜，搭配上豆子的醇香，别提多美味了。

第三搭：加入三米和燕麦

三米是黑米、小米和糙米，搭配上燕麦和豆浆一起，是非常养生的五谷豆浆。这款豆浆含有大量的纤维素，可以帮助肠道进行蠕动，起到排毒养颜的作用。而且有很强的饱腹感，可以做代食早餐，适合正在减肥的人群。

如何缓解疲劳

如何缓解疲劳

1、不熬夜。尽量早睡，保持23点前就躺下，不用想什么事情，轻轻闭上眼就好，慢慢入睡。

2、刚醒的时候先别急着起身，可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨，也就是所谓的伸懒腰，这样可以唤醒全身的肌肉。

3、起床洗漱后，先喝一杯温开水，补充下身体的水分，同时也可以清洗下肠胃，这一杯温开水好处是很多的。

4、一定要吃早餐，尽量吃一些有温度的早餐，这样有利于肠胃的吸收，还可以迅速补充身体所需的能量。

5、早上最好是做一些运动，像俯卧撑，跑步，仰卧起坐都可以，这样可以迅速调整好身体的状态，让身体恢复活力。

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