哺乳期是女性乳房一生中最特殊而重要的时期。

很多妈妈在这个期间的注意力都集中在宝宝身上，可能无暇顾及自身乳房的护理。

其实做好哺乳期乳房保养与护理，对妈妈及婴儿都有好处。

哺乳期乳房保养既要保护乳房组织的健康，还要保证乳房泌乳通畅。

乳房增大变丰满是孕期和哺乳期正常生理变化的一部分，这个改变会导致维持乳房形态的韧带受到额外的持续牵拉。

这种乳房韧带的持续牵拉，都可能导致产后乳房下垂的现象。

哺乳期间如果哺乳不当容易造成大小乳、乳腺炎等。

那么应该如何做好哺乳期乳房的保养与护理呢？

1.坚持戴文胸

从哺乳期开始，就要坚持戴文胸，根据乳房的尺寸及重量变换文胸尺寸。

假如不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂。

尤其在运动、走路等乳房震荡大的情况下，更容易导致乳房下垂。

戴上胸罩，乳房有了支撑，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和保持洁净。

穿文胸时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2.哺乳期正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶。

当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，预防大小奶。

同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。不要让宝宝含着乳头睡觉，在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3.经常按摩乳房

在每晚睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于刺激激素的分泌。

4.补充胶原蛋白

胶原蛋白是乳房中的结缔组织最主要的组成部分，结缔组织的主要作用是防止胸下垂。

猪蹄，牛蹄筋，鸡爪，银耳中含有丰富的胶原蛋白。

5.注意乳房清洁与卫生

每次沐浴时用清水清洁，要避免使用肥皂、酒精及服用减少油脂分泌的药物，因为这些东西只会令皮肤干燥，反而容易导致乳头酸痛。

每次喂奶以前，要把乳头、乳晕擦洗干净。

喂乳后也要清洁，并戴上干净的乳罩，并注意经常更换。

乳头上的小伤口感染都会引起乳腺炎等，因此必须经常保持乳头及乳房的清洁。

6.避免对乳房的冷热刺激

乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的。

如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。

否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

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