文小叔说

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我身边很多女孩子，在聊到月经的时候，

都会说经期前后很容易有“酸软感”

：没有到疼痛的地步，

但就是会觉得膝盖、腰部这些位置不太舒服，

没有什么劲。

会出现这种情况，

归根到底是肾虚了。

在中医看来，肾主骨，管理着我们全身的骨头，而肾精又是经血的源头，身体每生出一份经血，就会消耗一份肾精，因此在月经前后，

大量的肾精消耗也会导致我们的骨头得不到足够的濡养，开始腰膝酸软。

不仅如此，

肾虚还会导致月经出现推迟、提前等情况，

令人十分困扰。这篇文章，就是主要针对肾虚的月经问题，给到大家具体的月经调理方案。

肾虚，不止一种

补错容易出现反效果

现在的女生，

或多或少都会觉得自己有一些肾虚吧？

除了上面讲到的月经期间容易出现腰膝酸软的情况外，不少女孩子还会有：

1.月经周期不稳定，

有的时候提前，有的时候推迟。

2.很容易出现月经量少的情况。

3.经期过程中，

小便特别多，

经常性的跑厕所。

4.经期前后，

很容易感觉疲倦，

做一会儿工作就想睡觉。

5.有的女孩子，月经期间还会觉得

耳鸣，头感觉晕

晕的。

大部分女孩子会有肾虚，除了

天生体质不怎么好

的情况外，最多的原因，还是平时

工作太过于忙碌，经常性的熬夜，饮食也偏辛辣油腻，

慢慢的把自己“作”成肾虚。

讲到这里，不少朋友应该会想着马上给自己补肾了。

但我需要提醒大家的是，

肾虚的情况主要有两种，分别是肾阳虚以及肾阴虚。

在调理之前，需要区别对待，如果调补的方式出现了错误，反而会起到反效果。

肾阳虚和肾阴虚，到底有什么区别？

那么这两者有什么区别呢？

我们可以把人体比作是一个蒸汽机，

肾阳就相当于机器下面的小火苗，而肾阴则是里面作为能源的水。

我们的身体想要正常运行，

除了火气要足之外，水也不能缺。

一旦这两者任何一个出现了亏损，就是肾虚了。

讲到这里，大家应该就明白了，在补养的时候，如果我们明明是肾阳虚，

火力不足需要添柴的时候，却选择了加水，

补肾阴。或者说

肾阴不足急需加水时，选择了添柴，

补养了肾阳，这都是错误的补养方式，

会导致肾虚的情况越来越严重。

下面，我也列举了肾阴虚以及肾阳虚不同的月经情况，大家可以对照一下，看自己属于哪种，再选择相应的调补方法。

肾阴虚，月经量少

肾阴虚的朋友，

比较典型的月经问题就是月经量少

，除此之外：

1.月经经常性的提前，没有准时的时候。

有的朋友会出现崩漏，也就是明明不该来月经，却来了月经。

2.经血的颜色看起来

偏鲜红，质地也比较稀稠。

3.经期前后有点把不准自己的脾气，老是感觉烦躁，除此之外，

手心、脚心还会发热，

脸蛋看上去也是红红的，摸起来有些热。

4.月经过程中很容易口渴，

晚上睡觉容易失眠，

有的女孩子还会出现盗汗的情况。

需要注意的是，肾阴虚虽然会导致月经量少，

但月经量少的原因却不止肾阴虚一种。

一般来说，

还需要符合上面2~3条罗列的情况，

才能判定自己属于肾阴虚的情况。

针对肾阴虚的月经情况，我建议大家喝一杯可以补肾阴的黄精双杞茶，

它是根据六味地黄丸的配方思路，

把里面的中药材替换成了更温和的药食同源的食材，专门配制的一款小茶饮。

茶方里，最重要的两味食材：

黄精和枸杞，都是直接直接入肾经的。

黄精应该是大家比较熟悉的食材了，之前我们推荐给大家补肾精的黄精膏就是以黄精为主要食材。它比较厉害的一点是，

因为质地偏油润，在中医看来有“补肾气之相”，

在滋补完肾精后，还可以

将它牢牢的锁在肾脏。

黄精与枸杞配合，

主要是作为茶方的打底食材，给身体充盈满满的肾阴。

除此之外，茶方里还配有沙棘、茯苓、甘草等食材。沙棘有健脾的作用，在我们滋补肾阴的同时，

还可以呵护我们的脾胃，避免出现虚不受补的情况。

而茯苓有渗湿的作用，

能够缓解茶方的滋腻，

甘草有调和诸药的功效，这两者主要是作为配合，

让整个茶方变得更加平和，

没有太大的禁忌，孕妇、哺乳期妈妈、小孩子都可以适当喝一些。

食材：

黄精3g/枸杞3g/沙棘2g/

茯苓3g/甘草2g

将所有食材用温水稍微清洗一下，

清理掉食材上的杂质，

放入壶中。

2.往壶里倒入20%左右的开水，

等待5秒左右，

茶水的颜色慢慢变深，之后再倒入80%。

黄精双杞茶的口感有些酸，但是其中还夹杂着些甜香，口感偏润，喝下肚子后，能给到身体足够的慰藉~

按揉太溪穴，给身体补养肾阴

太溪穴是肾经的原穴，是我们全身元气很旺盛的穴位，被古代医家称之为“回阳九穴之一”，

经常按揉它，能够激发和调动身体的原动力，给身体补充肾阴。

按揉的时候，

可以先顺时针揉20次，再逆时针揉20次，

反复交叉揉搓

3~5分钟

后再按揉另一只脚。

不少身体比较虚弱的朋友，最开始按揉太溪穴的时候不会有太多明显的反应，

这时候一定要把穴位揉的有痛感为止，

这样才能更好的激发肾经，产出源源不断的肾阴。

肾阳虚，月经先后不定期

肾阳虚的月经问题，主要集中在月经周期上：

1.月经推迟、提前的情况都会有，

有的时候是提前，有的时候又推迟。严重一些的，还会有闭经的情况。

2.很容易出现痛经的情况，

而且是隐隐作痛，稍微按揉一下能缓解。

3.月经量偏少，

颜色看上去比较淡，质地也偏稀薄。

4.月经期间很容易拉肚子，

身体不少地方，比如眼睑、四肢等，会出现水肿的情况。

5.怕冷，

身体也是冰冰凉，尤其是四肢的位置。

同肾阴虚的情况一样，肾阳虚虽然会导致月经出现推迟、提前，

但月经周期改变却不止肾阳虚一个原因。

所以除了月经周期改变外，

还需要符合2~3条罗列的情况，

才可以判断自己是肾阳虚。

针对肾阳虚的月经问题，可以在上面推荐的黄精双杞茶的基础上，

添加桂枝这味食材。

说到这里，有朋友应该会问，我明明是肾阳虚为什么要

肾阴虚的茶饮呢？

这是因为，在中医看来，肾阴是肾阳生存的基础，

我们想要平和、轻缓的补肾阳而不上火，最好的方法就是肾阴、肾阳一起补。

就好像一桶油一样，肾阴就好像其中的油，而肾阳则是火柴，油先补足了，

稍微放一点火柴，汽油就可以燃烧火来，肾阳也得到补养。

而桂枝就是这个小茶方中的“火柴”。

它性辛温，是肉桂树的嫩枝，“枝”通“支”，有生发向上、生机勃勃的含义，从植物的特性上来讲，就有一股向外生长的寓意。

正好可以作为“火柴”，搭配黄精双杞茶，给身体补充满满的肾阳。

但桂枝的流窜能力比较强，所以加了桂枝后的茶饮，

不太适合孕妈妈们饮用。

食材：

桂枝3g/黄精3g/枸杞3g/沙棘2g/茯苓3g/甘草2g

做法：

将所有食材用温水稍微清洗一下，

清理掉食材上的杂质，

放入壶中。

2.往壶里倒入20%左右的开水，

等待5秒左右，

茶水的颜色慢慢变深，之后再倒入80%。

艾灸，给身体补充肾阳

除了饮食之外，

最快捷可以给身体补肾阳的方法，非艾灸莫属了。

它可以让艾草的热力对身体进行精准扫描，比较深入，

可以针对性的调理肾阳虚的情况。

肾阳虚艾灸，主要是

灸命门、关元、涌泉穴。

命门穴：命门穴被称为“生命之门”，为身体督脉上的阳穴。

有温肾壮阳、培元补肾的作用。

关元穴：它是人体功效最强大的补穴之一，为人身阴阳元气交关之处，

能培固肾阳，补益下焦。

涌泉穴：是人体肾经的起始穴，艾灸涌泉穴，

可以引火下行，温暖下身。

-END-

关于肾虚方面的月经问题，我们就分享到这里了，之后的文章里，我们还会陆陆续续分享其他脏腑相关的月经问题，希望可以帮助你们在日常生活中，调理好身体~

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