哺乳期到底能不能减肥？

导语：

女人爱美无人能挡，但是不能着急在哺乳期减肥，因为会非常伤身，中医讲，产后出血，气虚，气血不足时候最需要调养身体，补充营养的时候，不提倡节食减肥！哺乳期减肥应该在均衡营养搭配的前提下进行。

先来听听妇产科医生的建议：

产后瘦身是很多妈妈的关心的问题

，怀孕的时候胖吧，没办法，就指望着孩子出生后能瘦下去，能够重新穿上喜欢的漂亮衣服，可是常常事与愿违，体重不降反而噌噌往上长，明明还很年轻，从背影看却像中年发福。

小编上次与家人闲聊的时候，聊到老家的表姐（已经是两个孩子的妈咪）每生一个孩子体重飙升30斤，二胎现在上幼儿园了，她的体重比婚前长了50斤，再也瘦不回去，有一次回老家，久不见面的堂弟忍不住问，表姐啊，以前你在我心目中是最美的，怎么现在成这样了？她倍受打击，委屈的说，还不是因为喂孩子，天天吃吃吃，长了一身肉。

有人说母乳母乳喂养能减肥，这位同学和朋友为什么因为母乳喂养反而胖了再也瘦不下来呢？其实她们步入了一个误区，就是哺乳期间不能减肥，怕影响母乳喂养，不敢控制体重，而且怕母乳不足孩子喝，饮食偏油腻，摄入大量脂肪，加上几乎没有时间运动，不胖才怪。

哺乳期减肥应该注意的几点事项：

1、减肥的时间，产妇医生建议一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg-1.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

4、日常饮食，当完全处于母乳喂养时

（纯母乳），新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；

当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、虾、牛羊肉、瘦肉类或去皮，不吃肥的，蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步，瑜伽，慢跑。

一款能在哺乳期使用的减肥食品

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。