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最近，经常有朋友后台留言咨询：谭教授，我生了小孩儿后乳房下垂得厉害怎么办啊？有没有产后胸部提升的方法？胸部垂得自己都不敢照镜子了！作为一位母亲，我深切知道各位新妈妈的痛苦；作为一个美胸专业人士，今天咱就说说乳房下垂这件事儿。

先来看看你的咪咪有没有下垂？

乳头位置和乳房下皱襞齐平时，是初级下垂；而到了最严重的下垂等级，乳房位置远低于乳房下皱襞，方向也是对着地面的。

自我检测：胸部下垂示意图

咪咪为什么会下垂呢？

青春期时乳腺发育，少女有了小胸脯；孕期乳腺二次发育，小A都能变大C，然而这一切跟美型无关，纯粹是为了给娃储存口粮。

断奶后乳腺腺体萎缩，胸部会变得软趴趴，但是，这并不是胸部下垂的主要原因。

我们来看看胸部解剖图：

乳房矢状断横式图

为胸部提供支撑的叫做乳房悬韧带

，从锁骨延伸至到乳腺组织周围。

胸部丰不丰满要看脂肪够不够量，而坚不坚挺就要看这个悬韧带给不给力了。

乳房的变化从孕期开始，孕期乳腺二次发育，

乳房会变大变沉

乳房悬韧带

的压力会越来越大，就像橡皮筋一样，

越拉伸弹性会越差

；再加上哺乳期不断地储存乳汁和排空，皮肤也没有之前那么紧致了，一旦断奶，乳腺萎缩，就能够明显的感觉到胸部变垂了。

所以，引起乳房下垂变化的，不是哺乳，而是怀孕本身。也就是说

无论产后是否哺乳，以及哺乳时间的长短，乳房下垂的情况并没有什么区别。不要因为想保持身材而拒绝哺乳。正常的哺乳对乳房反而是有利的。

防止咪咪下垂可以怎么做？

保湿和按摩

：能促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

佩戴合适的内衣

：尤其是哺乳运动时，一定要穿戴好运动内衣。

不要过度节食减肥

：体重迅速的下降会让你的皮肤过度松弛，从而出现乳房下垂。

饮食均衡

：保证维生素、蛋白质、碳水化合物和水分的均衡摄入。

尽量保持哺乳姿势正确

：勤喂奶，不要让乳房皮肤撑爆了再喂，两个乳房交替喂奶。

循序渐进地断奶

：可以有效避免乳房缩小过快，不会加剧哺乳带来的乳房下垂现象。

加强胸部运动

：可以加强乳房周围的韧带，使乳房看起来更坚挺，最简单的练胸肌方法是做俯卧撑和扩胸运动。

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谭邦兰健康专栏

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