产后妈妈，都需要一定的时间，来恢复和补充营养。而产后食补的食材，是很重要的；在选择食材时，妈妈要注意很多的问题。而且每种食物，有不同的营养元素。所以，妈妈们为何不在坐月子时，食用一些抗斑点的食物，来预防产后长斑点呢。

产后抗斑食物一、猕猴桃

猕猴桃是抗斑最好的食物，其具有“水果金矿”之美誉，猕猴桃富含有钙质、磷、钾等等多种微量元素，除此之外，猕猴桃还含有各种维生素，是一种营养价值极高的水果。

之所以说猕猴桃是最好的抗斑食物，主要是其体内含有的维生素C，可以有效的抑制了皮肤中内多巴醌的氧化作用，因此，就能淡化女性的雀斑，可以让女性皮肤白皙，细嫩。

产后抗斑食物二、黑木耳

黑木耳是很好的美容养颜产品，产后多吃黑木耳还可以预防女怀患上产后忧郁症，没有理由产后不吃黑木耳吧！黑木耳的吃法也很简单，可以炒，可以做汤，还可以炖，每一种味道都很鲜美，关键是怎么吃都不用担心长胖，妈咪们还在考虑什么呢？健康肤色就这样子吃出来，斑点就这样子吃得不见。

产后抗斑食物三、山药枸杞粥

山药枸杞能很好地清肝明目，将体内不良热气和虚火排出体外，也就令皮肤变得白嫩红润起来，有肝气郁结的女性，往往皮肤带黄，容易形成色斑，对女性健康不利。在山药枸杞粥内再加入适当的红枣有助于调养皮肤，令皮肤白里透红，很有光泽。山药的营养成分也很高，吃了有助于母乳分泌，对产后母乳喂养也有帮助。

产后抗斑食物四、牛奶

牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。桃仁牛奶芝麻煳：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

产后抗斑食物五、黄豆

大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

产后妈妈的皮肤，随着时间的增长，都会出现淡黄和长斑点的现象。所以，产后怎么护理皮肤，成了重中之重。伊可瑶建议妈妈，在哺乳期适当的食用：猕猴桃、黄豆、牛奶等，能够有效地预防长斑，已经长有斑点的妈妈，食用这些食物，也能起到祛斑的作用。

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