说完产后运动的好处和开始时间，

很多哺乳期的妈妈问，

运动后奶会不会变酸？

很多老人以妈妈运动出汗奶会变酸，

宝宝喝了会拉肚子为由，

阻挠妈妈产后进行运动。

请先看一下国际专业泌乳顾问、

国际母乳会哺乳辅导、

上海市育人母乳喂养促进中心理事长任钰雯的答复

同时，根据本人日以继夜的文献查询和翻译，

特此向大家提供专业的实证研究结论。

Carey（1997）的研究表明，

中低强度

的运动比如快走、有氧操和慢跑，

乳汁中乳酸

发生显著改变。

高强度

使乳汁中乳酸在90分钟内升高，

但是这种程度的升高宝宝的味蕾是感受不到的，

对宝宝的健康也

没有任何不良的影响

Gregory等人（1997年）的研究表明，

高强度运动后，

母乳中的免疫球蛋白数量也会在短期内减少，

不过一小时就会回升到原先的水平。

Carey（1997）和Flyetal（1998）的研究表明，

不管是中低强度运动还是剧烈运动后，

乳汁量

、乳汁的

ph值

以及乳汁主要的

矿物质

——钙磷镁钾钠都

发生显著改变。

在2002年Wright、Carey和Quinn的研究中，

对运动后母乳成分和宝宝接受程度重新做了实验，

妈妈们高强度和中低强度运动后，

宝宝对于妈妈乳汁的

接受程度

均和运动前

当然，产后运动主要是为了改善健康、减轻体重，

并不会采取高强度剧烈运动的方式，

所以对于一般强度的运动，

妈妈们大可不必担心母乳中乳酸水平的变化。

运动完马上喂奶是没什么问题的，

即使运动中宝宝突然想喝奶

可以随时喂奶

不过有的宝宝可能会对妈妈身上汗液气味有反应，

这种情况妈妈可以先洗得香喷喷再来喂奶。

想一想自然界里的动物，

狮子捕猎完了也会马上给小狮子喂奶，

猴子也会边爬树边给小猴子喂奶，

为什么人类就要搞特殊呢？

放心运动，放心喂奶吧，

有问题来独角兽训练营问独角兽

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