我是个

后高龄一娃妈妈。孩子得来不易，怀孕时万分的珍惜。导致我狂吃狂补杜绝一切大动作，生完娃还有

167

斤。怀娃以前，我也不爱运动。主要靠少吃节食，把体重控制在

115-120

斤。一年的哺乳假休完，我的体重还有

146

斤。看着镜子中臃肿的身材，衣柜里的衣服穿不进去，新购买的衣服除了孕妇装就是中老年加大码，好抓狂。我的体重一定减回去，我要做辣妈，不是做大妈呀。

月份我按照老办法少吃节食减肥，两周后体重减到

140

斤。我开始头晕眼花，血压低。低压

，脸色也是苍白的。闺女一吃奶，头晕更严重了。因为还有奶牛的任务，这种节食减肥不适合脯乳期的我。赶快吃阿胶、喝汤补身体，体重又恢复到

146

斤减肥失败。

减肥前后对比图：

2016

月份在

55bbs

论坛里，我看到大蜜金紫亦发的减肥帖，内心减肉的小火苗再次燃烧。刚好她们推出了七天体验班，小小尝试一下。真是“一入大蜜深似海，从此肉肉是路人”。开营一周我只减了一斤，主要原因是我上个月节食后暴饮暴食体内的激素乱了。身体要有一个适应的过程，达到平衡点才能开始燃烧脂肪。但是，大蜜的减肥餐我实在是太喜欢了，吃货的最爱呀，当然是与节食减肥的方法相比较的。一天三顿正餐，两顿加餐。鸡肉，鱼肉，牛肉可以选择吃；苹果、柚子、西红柿、黄瓜、杏仁可以在加餐时选择吃。每次督导饮食打卡回访食物量是否够，其实我都吃的饱饱的，有氧运动中还要打个饱嗝。运动对于我这个不喜欢动的人来说是个难题。有氧运动我选择的是快走，太胖跑不动。从慢走到快走，再到快走加慢跑。我发现自己走路不在晃来晃去，步伐越来越轻盈。慢慢的我爱上了慢跑加快走的有氧运动，久违的健步如飞的感觉回来啦。最虐的是无氧运动，各种酸疼、酸爽太痛苦。每次无氧运动都是拖无可拖，在督导的监督催促下完成。与督导诉苦，她们耐心的说，没办法只有两个字坚持，慢慢让身体适用。每次运动前做热身运动，运动后一定要做好拉伸运动。我认为最好用的就是滚轴了，每次拉伸完滚一滚酸痛全消好舒服。第一个月我从

146

斤减到到

136

斤，真是惊喜呀。再接再厉我信心满满的第二次进营了。这次的督导印象深刻，一只好兔子和睿凝两个大美妞，温温柔柔的就让你把餐卡和运动卡都打了。没了第一次进营的拘谨，大家都熟悉很团结一起互相加油打气。每天嘻嘻哈哈开开玩笑，晒晒各自的美食，汇报各地的美景，轻松愉快的氛围下减肉肉。当运动成为习惯，一切水到渠成。不出意外，出营时我又减去了

斤体重是

125.7

斤。以前的衣服都可以穿了，开开心心美美过春节。从出营到现在一个月，我的体重在

123-126

中间浮动没有反弹。

运动和饮食打卡图

在大蜜我学会了科学的饮食，科学的运动减肥方法。非常感谢大蜜让我重新找回自己。最开心的是我肉肉减掉奶量没有减少。春节期间，闺女肺炎后在医院被传染上轮状病毒，腹泻七天可以自愈但不能喝奶粉。闺女没胃口不吃食物，依靠我的奶水加米汤，闺女体重只瘦了半斤。现在我报名的第三期进级班就要开营了，我不仅要做骄傲的哺乳妈妈还要做闺女的漂亮妈妈。

督导寄语：

紫菡姐姐是我们

58E

组唯一一位哺乳期妈妈，虽然还有小宝宝嗷嗷待哺，但是我们的紫菡姐姐每次都是激情满满的去运动，饮食上也从不怠懈。即使有时加班，即便每天回家都有负重几公斤的东西，姐姐从来没有说过不可以，我不行的话，相反，她总是能在有限的条件中完成我们的要求：外出不便，按要求吃吉野家、吃赛百味；虽然回家拎着好几公斤的东西确可以负重有氧，时间、长度每次都能符合要求。在这位乐天派的姐姐在自己不断的努力下，她体能越来越好，腰线也更加明显了。现在走在大街上，谁又能想到，这位美女是曾生养过的妈妈呢。希望姐姐在第三个进阶班中再接再厉，向我们的终极目标前进！大蜜的督导亲妈们会一直陪伴着你，加油！

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