哺乳期妈妈

Dietarytaboos

饮食禁忌

想必大家都知道，坚持给宝宝母乳喂养是最好的，但是哺乳期妈妈的饮食，是跟母乳质量密切相关的。

哺乳期间如果饮食不当，不仅会影响哺乳妈妈自身健康，对宝宝的影响也非常大。所以哺乳期间禁忌的食物有哪些?我们一起来看看吧!

豆/奶制品

维维豆奶

哺乳期可以饮用豆奶，能够补充豆类蛋白质，补充身体能量，但豆奶里面含有添加剂，要注意适量。

主食/辅食

大麦芽

哺乳期妈妈忌食大麦芽，否则会减少乳汁分泌，但是想断奶的妈妈们，可以用大麦芽煮汤服用。

葛根粉

葛根粉性凉，哺乳期妈妈尽量不要吃，凉性食物会给妈妈的肠胃造成不适，也影响身体恢复，此外还会通过乳汁影响宝宝，让宝宝出现腹泻等症状。

菜肴/汤

胡辣汤

哺乳期妈妈是不可以吃辛辣食物的，否则会刺激宝宝的肠胃，容易引起腹痛腹泻，所以胡辣汤是不可以喝的。

腊鱼中含有亚硝酸盐不利于健康，所以哺乳期妈妈不宜食用。

毛血旺

毛血旺口味比较重而且非常辣，哺乳期食用容易导致宝宝上火。

母鸡汤

母鸡体内含有较多雌激素，会抑制催乳素的分泌，从而造成妈妈乳汁不足，甚至无奶，所以哺乳期的妈妈不建议喝母鸡汤。

酸辣汤

哺乳期妈妈需要忌食辛辣食物，保证奶水的质量，如果吃辣，宝宝可能会导致宝宝上火，因此，要避免酸辣的汤。

榨菜中含有较高的盐分和亚硝酸盐，这些不营养的成分会随着母乳传递给宝宝，从而影响到宝宝的发育。

蔬菜植物类

韭菜回奶，哺乳期妈妈食用会影响奶水分泌，不宜食用。

木薯为有毒植物，哺乳期妈妈不要食用。

哺乳期间应谨慎食用芦荟，芦荟中的成分有可能会通过乳汁刺激婴儿稚嫩的肠胃黏膜，从而引起婴儿呕吐、腹泻。

仙人掌

仙人掌性凉，脾胃虚弱的妈妈食用了会对消化系统带来不好的影响，而一些仙人掌的有毒物质也会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的身体健康。

马齿苋

马齿苋是一种性凉食物，不建议哺乳期妈妈食用。

桑叶也是属于寒性食物，哺乳期妈妈食用会影响到宝宝的身体健康。

肉/蛋类

狗肉性热，哺乳期妈妈吃狗肉可能会引起上火，从而影响到宝宝的健康，而且狗肉可能携带寄生虫、细菌和病毒，视频安全难以保障，因此不建议食用。

毛蛋里含有大肠杆菌、沙门氏菌等多种病菌，还可能有寄生虫，哺乳期妈妈食用容易导致自身和宝宝的肠道疾病。

另外，毛蛋中的激素含量较高，对宝宝的成长发育极其不利，所以最好不要食用。

烤肉中的动物脂肪含量很高，哺乳期妈妈食用会增加母乳中的脂肪含量，造成宝宝消化吸收困难，严重的还会出现腹泻、便秘等肠胃消化问题。

水产品

海马是补阳的，而哺乳期妈妈多为阴血虚，容易越补越虚，而且妈妈吃海马，乳汁容易导致宝宝过敏。

乌龟是极凉性的食物，且有药性，为避免作用于宝宝，尽量不要食用。

海螺容易暗藏寄生虫和病菌，所以尽量不要食用。

红鲟不仅性寒，而且嘌呤的含量高，食用容易引起妈妈和宝宝腹泻、过敏等症状，严重时还会导致痛风以及免疫系统的疾病，因此不建议吃。

生鱼片

生、冷、刺激性食物都是哺乳期的饮食禁忌，妈妈吃生鱼片，可能会导致宝宝拉肚子。

石螺可能会引起妈妈肠胃腹胀或者腹泻，间接通过母乳影响到宝宝，所以不建议食用。

鱼翅中含有较高的铅和汞，哺乳期妈妈不能食用。

调味品

辣椒的刺激性会影响乳汁的分泌，过多食用辣椒，也会引起宝宝便秘、拉肚子、湿疹等不同疾病。

味精虽然能够为食物增味，但食入过多会消耗大量的锌，影响母乳中的锌含量，不建议哺乳期妈妈吃太多。

需要母乳喂养的妈妈不能喝，以免宝宝通过乳汁摄入酒精成分，引起酒精过敏，损害脑神经发育。

母乳妈妈尽量别吃八角，因为八角可能会影响奶水的分泌和乳汁质量或影响正常喂养。

豆腐乳

豆腐乳属于发酵腌制食品，含有非常多的亚硝酸盐，会影响母乳质量，所以哺乳期间不要食用。

芥末属于辛辣刺激食物，尽量少吃，否则上火，体内的热气会通过母乳传给宝宝，使宝宝内热加重。

桂皮味甘、性热，影响乳汁质量，使乳汁分泌减少。

十三香

十三香的香料很多，其中有些材料可能会导致回奶，哺乳期最好不要食用。

饮品/甜品

不建议哺乳期妈妈喝咖啡，在哺乳期间，咖啡中的咖啡因会通过乳汁到达宝宝体内，对宝宝的成长不利。

雪碧中所含的二氧化碳容易导致骨质疏松，雪碧中的苯甲酸钠是防腐剂，长期大量食用会对人体健康造成伤害，所以哺乳期妈妈别喝雪碧。

酒包括白葡萄酒、红酒、白酒、啤酒、果啤、鸡尾酒等等……含有酒精的饮品，因为酒精可通过乳汁摄入宝宝体内。

宝宝会出现沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，严重的会影响宝宝的神经、大脑发育，加重肝肾脏代谢负担。

哺乳期妈妈不宜饮用红茶，红茶中所含的咖啡碱和茶多酚等物质可通过乳汁被宝宝吸收，影响宝宝的消化功能和神经系统发育，损害宝宝的健康。

红牛中含有咖啡因，咖啡因会使中枢系统兴奋，在哺乳期间，这些物质会通过乳汁到达宝宝体内，对宝宝的成长很不利。

健力宝

健力宝属于运动饮料，营养价值不高，哺乳期妈妈需要均衡丰富的营养，不建议喝。

茉莉花茶

茉莉花中含有高浓度的鞣酸，会抑制乳汁分泌，造成奶水分泌不足，而且宝宝喝了含有茉莉花茶的乳汁会很兴奋，难以入眠，所以不建议哺乳期妈妈喝。

热可可

热可可中含有可可碱，可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积，能损伤宝宝的神经系统和心脏，并使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

苏打水

虽然苏打水可以改善人体酸碱平衡，但哺乳期妈妈是不能喝的，因为苏打水含有较多的钠，对宝宝成长发育不利，另外还会引起宝宝消化不良。

寒凉的食物对于肠胃刺激非常大，有些妈妈吃过冷饮后会出现腹泻的现象，这样即使只吃了一点点，宝宝通过奶水也会吃到，会引起宝宝腹泻或者其他疾病。

零食小吃类

鸭脖子

鸭脖的调料较重，吃很多可能会影响乳汁分泌，所以哺乳期妈妈还是要忌口的，不能任性偷吃。

龟苓膏

因为龟宁膏属于寒凉食物，会影响奶水分泌，哺乳妈妈最好别吃。

麻辣烫

哺乳期间禁食辛辣刺激性的食物，对奶水会有影响，不利于宝宝的生长发育。

烧烤少不了烟熏火燎，吃了不仅对自己的健康不利，而且肉烤不熟有细菌存在，对母乳也是有影响的，因为哺乳期妈妈最好不要吃。

过量槟榔碱会引起流涎、呕吐、利尿、昏睡及惊厥等症状，同时也会影响奶水的质量，所以哺乳期妈妈最好不要吃。

绝味系列食品

绝味食品里面添加了很多香料，比如花椒、辣椒等调味料，吃了不仅容易上火，而且哺乳期吃了可能会引起回奶，影响奶水质量，因为不建议哺乳期妈妈吃绝味食品。

麦芽糖

麦芽是回奶的，哺乳期妈妈最好不要吃。

坚果类

杏仁容易回奶，为了能够当个奶水充足的“奶牛”妈妈，建议不要吃。

白果归根到底是一种药品，所谓“是药三分毒”，哺乳期妈妈一定要避免食用，因为药性会通过母乳喂养传给宝宝的。

哺乳期妈妈的食谱窍门

食物的选择

哺乳期应以

清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜和肉类

作为基本食材。建议多吃黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250g肉禽鱼蛋，还可以多吃一些海鱼。

食物烹饪要点

哺乳期遵循中医

“热补”原则

，以麻油、老姜、米酒做料理，以烹调简单的菜式为主，不增加育儿生活的负担。

产后第一周建议

多吃肝脏类食物

帮助排清恶露；产后第二周建议

多吃猪腰

促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫。

饮水建议

哺乳期要补充足够的水分，预防便秘，但要控制水分摄入过多，避免造成内脏下垂或者发胖。建议以

米酒代替水分

摄入，或者

喝水果茶

以补充水分。

在哺乳期间

为了宝宝的健康

千万别吃这些食物了

一时吃一时爽

别为了过嘴瘾

因小失大了哦~

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