最近真是到了传统的回奶季，很多妈妈在后台咨询我们回奶的问题：

很多妈妈们都一直要求出一个“回奶注意事项”，今天应大家的要求，总结一篇，希望能对各位妈妈有所帮助！

回奶一直是一个大项，意味着哺乳期的结束，只是如果回奶回不好，后期真的会非常难过。请接招！

一、回奶时最好慢一些，太快容易抻着。

回奶时，

如果突然的回奶，乳汁会大量的集聚在乳房里面，引起乳房肿胀、疼痛，甚至还可能诱发急性乳腺炎

。建议回奶一定要慢，先逐步减少哺喂次数，用其他物品代替母乳后再逐步减少哺喂的时间，等奶量少到了一定的时候，再回奶。

自然离乳是最好的！

二、回奶时，乳房一定要健康，否则别回。

假如回奶时，因为太着急或者是因为某种事情碰到乳房了，导致乳房红肿发炎等，一定要等乳房恢复了以后再回奶。千万不要带病回奶，乳汁还在往外涌的时候，乳房出现炎症、化脓等问题还可以往外排，如果带病回乳了，乳房里面没有乳汁了，那如果里面如果有问题了，排都没法排的。如果药物解决不了，最终还是得开刀。

三、回奶时，不要硬憋，否则几年以后乳房下垂的大妈就是你。

回奶时憋奶是一个大忌。很多妈妈们觉得，憋奶是最快的回奶方法，忍两天就好了，可是这几天的憋涨，不仅容易引起急性乳腺炎，更多的是会对乳腺管造成不可逆的损伤，还

是导致后续乳房下垂的元凶

四、回奶时，四少一多！

尽量少喝水，少喝汤、少接触、少出门，多转移注意力！

这里的少接触是指，避开孩子和老公的接触，能自己一个人就一个人待着。如果孩子非得想吃，可以给宝宝吃一点，但是尽量减少接触的时间。多跟宝宝聊聊，宝宝也能接受的。

图片来自网络

回奶后，真有残乳吗？

真相：

回奶后，乳汁被乳房重新吸收

一家产后恢复会所说：“水龙头在放水关了之后，水管里的水会没有了吗？那水管里的水一直在里面。乳房也一样。”

这比喻，乍一看很形象，实际上，却有巨大漏洞——它完全忽略了乳房的强大吸收功能。

谢丹介绍，乳房的吸收功能来源于乳腺导管的上皮细胞，回奶后，没有排出的少量乳汁最终都会被这些细胞完全吸收掉。

也就是说，回奶后，根本就不存在“残乳”。

被吸收的乳汁到哪去了呢？到血液里了。血液中的吞噬细胞，会将乳汁吞噬分解成各种物质，有用的物质供身体利用，没用的则随代谢排出体外。

乳汁在乳房内会变质吗？

真相：

乳汁本身含免疫细胞

为何在排残乳？商家说：“你想，一杯牛奶放在那里，日子久了都会变质，我们的乳汁不也一样吗？这些淤积在乳房内的残汁如果不能及时排出，会导致毒素堆积过多。”

这又是一个错误的比喻。

谢丹解释，乳汁本身含有多种免疫物质，它们可以对抗细菌，使乳汁不易变质；乳腺导管本身也有一套完整的免疫系统，即便是乳房发生急性乳腺炎，少量脓液残留在乳房内，都可以被乳房自身吸收分解掉。况且，乳房的乳汁处于不断的分泌和重吸收的循环中，乳房中的乳汁都是新鲜的，如何会变质？

回奶后，有没有必要按摩乳房？

真相：

没有必要再刺激乳房

按商家的说法，回奶后的2~4周内最适合排残乳。但谢丹认为这没有必要，“反复刺激乳房会增加泌乳素、催产素的分泌，延长回奶时间。”

回奶后，少量乳汁会不会堵塞乳腺导管呢？

“大量的乳汁分泌如果没有及时排出，是有可能堵塞乳腺管的。急性乳腺炎的发生经常就是这个原因。但是，这只可能存在于哺乳期。如果你已经回奶了，乳房内的乳汁量已经非常少，就肯定不存在这个问题。”谢丹说。

1、回奶后乳房为什么还会分泌乳汁？

宝宝不吃奶、停止吸吮乳房以后，乳房还是会分泌乳汁的，只不过分泌的比较少而已。这也是很多妈妈给宝宝断奶后乳房还会胀的原因，那么为什么会有乳汁分泌呢？

泌乳机制的作用

不让宝宝吸奶不代表我们身体的泌乳机制停止。乳汁的产生是由泌乳素控制的，如果泌乳素持续分泌，乳汁也会不断的产生，但是随着刺激的减少，泌乳素也会慢慢消失，乳汁也就不再分泌了。

高泌乳素症

如果不是月子里妈妈或者小月龄宝宝的断奶，且哺乳妈妈断奶后乳汁分泌还是很多的话，很有可能是得了高泌乳素症。这是由于内分泌失调，泌乳素水平过高而导致，建议妈妈们去医院检查。

。哺乳妈妈身

体有特殊情况

比如脑垂体肿瘤等等，也导致乳汁不正常的分泌，妈妈们需要特别注意。

其实第一种情况是最最常见的，也是很正常的情况。

我们的乳房不是水管，一关上就不“流水”了，而是需要一段时间的调整和适应的。

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2、回奶后，乳汁去了哪里？

从不给宝宝吃奶，到乳房彻底没有奶水，是需要一段时间的，那么乳房中的这些乳汁去了哪里呢？

。自身吸收或者通过循环系统排出

乳汁的主要成分是水、蛋白质、无机盐、脂肪、糖、蛋白质、矿物质和免疫活性物质，我们的细胞是活的，会进行物质的交换，所以绝大部分的能够利用的会被身体吸收，不能利用的会通过循环系统排出体外。

。停留在乳房

很多断奶一两年以上的妈妈，如果刺激乳房或者挤乳头的话，有时候也能挤出乳汁。这时候也不必担心，这是残留的乳汁没有吸收好的缘故，如果没有特殊情况不必要再去刺激乳房。

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3、回奶后该如何保养乳房？

妈妈们会发现自己断奶以后，本来不大的乳房，又干瘪、缩水了很多，这让妈妈们很是苦恼。虽然断奶了，但是乳房仍然要好好的爱护，几点建议给大家：

。不要节食减肥

终于喂完奶可以管管自己的身材了，于是很多妈妈选择减肥。但是节食减肥不可取哦，会让胸部缩水更严重。改变饮食方式、多运动才是王道。

。简单的自我按摩

妈妈们在家，可以自己按摩一下腋窝部位的极泉穴，还有乳房上方的鹰窗穴、屋翳穴，以及乳房周围的乳根穴、

膻中穴，促进乳房周围血液循环，让乳房坚挺。

。胸部运动

可以多做一些瑜伽打开胸腔或者普拉提等运动，让胸部肌肉得到锻炼，筋膜得到伸展，让胸部更加紧实和美丽。

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回奶，虽然不是什么大事儿，但回不好也容易引起身体上的不适，所以科学回奶，也给自己的哺乳期画上一个完美的句号。

毕竟，好好爱自己才能更好的爱宝宝、爱家人。

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