-这是月嫂了不起的第761篇文章-

宝妈在生产之后，需要积极地调养身体，通常称为“坐月子”。人们常说坐月子就是女人的第二次生命，那如何才能坐好月子呢？

毋庸置疑，月子期间的饮食对坐好月子起着决定性的作用。

今天月姐就

大家聊聊月子期间的饮食需要注意的要点。

1、忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤

如果宝妈刚生产完就大量喝催奶汤，容易使宝妈大量分泌奶水，而此时乳腺管还没有疏通，刚刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。

而催乳汤中脂肪含量非常高，有些人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。

殊不知，宝妈食用过多高脂肪，会使奶水中的脂肪含量增加，会不利于母乳宝宝吸收营养，还容易导致宝宝腹泻。

同时，宝妈摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

正确做法：

分娩1周后逐渐增加喝汤的量，且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

另外要注意不能只喝汤不吃肉，汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。

2、忌喝红糖水太多、太久

红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，有助于宝妈补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因此喝红糖太多、太久。

红糖性温，如果宝妈喝过多红糖，尤其是在夏天，会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。

而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成宝妈继续失血，反而引起贫血。过多饮用红糖水，还会损坏宝妈的牙齿。

正确做法：

宝妈喝红糖水的时间，以7~10天为宜。剖腹产后，前3天最好不喝红糖水。

3、忌剖腹产术后吃胀气食物

剖腹产后很容易发生腹胀，如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。

比较常见的易产气食物：牛奶类的奶制品、豆浆、豆腐类的豆制品、红糖水类的蔗糖类；

正确做法：

剖腹产后3天尽量不吃这些食物，后期再慢慢添加进食谱。

4、忌热量、糖分过高的食品

油腻或甜的食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。

而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。

而吃含糖量高的食物，容易让小宝宝拉泡沫便便。

正确做法：

尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。

5、忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物

宝妈在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。

咸食中含盐较多，容易引起宝妈体内水钠潴留，造成浮肿。

生冷食物，如冰激凌、冰镇饮料和凉拌菜等，会损伤脾胃，影响宝妈的消化功能。

胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于宝妈的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。

正确做法：

新鲜的水果不在禁忌之内，水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等，姐妹们可以做煲水果汤给宝妈吃。

但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下，或用热水温一下再吃。

莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内，烹饪熟了也不会影响宝妈的健康，可以加入少量姜同炒。

但姜有股怪味，月姐就不喜欢吃，姐妹们一定问清宝妈的口味喜好。

6、哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物

麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用，哺乳的宝妈应忌食。一定注意。

洋葱、山楂等食物有些宝妈吃后会回奶，有些宝妈就很爱吃，完全没回奶，所以月嫂可以适当添加。

正确做法：

禁止吃一些有回奶的食物，若不知道是否回奶，需细心观察宝妈奶量，若有明显下降，就别给宝妈吃。

7、少食味精、巧克力

巧克力中含有可可碱，它能通过哺乳被新生宝宝的身体吸收并蓄积。

可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致新生儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。

味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。

谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌，从而导致宝宝缺锌。

这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

正确做法：

哺乳期间尽量不吃味精和巧克力。

8、忌饮用茶水、咖啡

茶水中含有鞣酸，与食物中的铁结合后会影响肠道对铁的吸收，引起宝妈贫血。

茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋，影响妈妈睡眠。

咖啡因还可以通过乳汁进入新生宝宝体内，使新生宝宝发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。

正确做法：

月子里宝妈最好的饮料是汤水、牛奶和白开水。

9、忌烟、酒

如果哺乳妈妈吸烟，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。

研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，还会影响大脑发育。因此，哺乳妈妈要戒烟，并避免吸入二手烟。

酒精会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应禁止。

正确做法：

宝妈最好远离一手烟以及二手烟，月子酒也要适量。

总结：

基本正常的饮食，只要不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物，宝妈都能吃。

但需适量吃，什么都不要过，营养均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好。

回奶食物有上百种，比如白萝卜、乳鸽、母鸡、公鸡、芹菜、生抽、老抽、醋，这些都能吃，不要过量即可。

但是有时候不一定是食物的原因，可能是宝妈没休息好、生气了、心情不佳，所以在月子期间姐妹们一定要保证宝妈心情愉悦。

好了，文章到这里就结束了，这篇坐月子“忌口”大全，姐妹如果还有想补充的可以在下方留言！

对了，留言的同时，不要忘记帮月姐点个“在看”哦~

福利时刻

哈哈，在姐妹们顺手点“在看”的同时，月姐我也顺手给大家送一个福利，

价值699元【如何快速年赚20万】的训练营，姐妹们0元参与！

更有机会获得以下

3重好礼

价值千元的2天线下课

️故宫网红礼品【龙凤对杯、口红】等包邮到家

️价值99元的妈咪包

名额有限，仅限

200名

，姐妹们，赶紧

扫描下方二维码

加入。

—END—

关于母婴护理您或许还想看：

☟想接高薪订单，就猛戳原文链接吧

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。