坐月子是女性产后恢复的重要阶段。分娩后，女性的身体需要一段休养期来自我恢复。我们知道，在坐月子期间，产妇的生活习惯对日后的健康影响相当大。由于女性产后身体的特殊性，很多女性以前可以做的事情，月子期断然不能做，而这些正是妈妈们坐月子的禁忌事项。和小朴来看一看吧~

1.日常护理方面

忌碰冷水。

洗手、洗漱或者清洁奶瓶等都应该用温水，用冷水会导致身体更加虚弱，甚至受凉感染风寒。

忌提重物。

用力过度会使腹部肌肉受到拉扯，对于身体还没有恢复，并且经常会伴有腰酸背痛的产妇，用力不当很可能会发生内部出血的情况，还可能导致未愈合的伤口再度开裂。

忌过度劳累。

产妇身体很虚弱，需要及时补充营养，调理身体，要多注意休息，最好不要干粗活、体力活，以防止过度劳累影响恢复，但可以进行一些适当的温和的运动。

2.心态情绪方面

忌伤心流泪。

一些没有生产经验的妈妈会因为产后的系列挫折，如身材走样，哺乳失败等原因而忧虑、伤心哭泣，这样反而不利于身体恢复，此外经常流泪、看电视等，对眼睛的伤害也大。

3.夫妻关系方面

忌性行为。

月子是产妇调理身体，恢复元气的最佳时机，性行为如果进行得过早，可能不利于伤口恢复，也可能进一步对女性身体造成伤害。

4.饮食禁忌事项

辛辣刺激，寒凉的食物。

产后的妈妈多数身体较虚弱，多瘀，因此切忌吃一些寒凉的，生冷的食物，否则不但伤胃，而且容易导致恶露排不出体外，落下身体疼痛等众多疾病。一些辛辣的食物如大蒜，辣椒，姜等也要忌口。吃了辛辣的食物，不但容易导致便秘、痔疮等，还有可能会经由乳汁影响新生儿的肠胃功能。

不适合大补。

产妇在妊娠时期已经为后来的生产做出了充足的准备。倘若大量食用过于滋补的食物，不仅会使产妇患上肥胖症，而且可能会引起多种的疾病。如果产妇有肥胖症的话会致使乳汁中含有的脂肪量大大增多，甚至会导致新生儿的肥胖病或者腹泻等。

多食蔬菜。

乳母期间，为了维持母体健康，促进乳汁分泌，保证乳汁中营养成分的稳定，满足新生儿的需要，母亲膳食中要相应增加各种含维生素的食物。蔬菜中就含有大量维生素，可增强产妇的消化功能、促进乳汁分泌，防止便秘。

注意补充锌、硒等营养元素。

德意志联邦大学儿童医院的研究表明，婴儿出生时，血硒水平很低，需及时从母乳中摄取大量的硒，以保证婴儿正常的生长发育。此外，锌也是母体中不可缺少的营养素。在开始哺乳的头三个月，母体锌的需要量比较大。营养不良与营养良好的产妇，乳汁中锌的含量有明显差异。宝宝从乳汁中摄取足够的锌，能促进宝宝的生长发育、增强身体的免疫力、避免疾病侵袭。建议备上朴美牌多种维生素多种矿物质片，它含有乳母期所需的包括锌、硒在内的13种必需营养素，帮助新妈咪产后恢复，促进新生儿成长发育。

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