有些妈妈在产后会出现手脚疼痛的现象，很多人都会认为这会不会是在坐月子的时候受了风，导致手脚酸痛。其实，这种认识是错误的。

为什么会产后手脚痛

医学上指出，女性在产后和哺乳期间，由于身体内部和内分泌激素的变化，常使关节囊和关节附近的韧带出现张力下降。在这种情况之下，产妇应该多注意休息，不要做过多的家务劳动，不然会让本来就比较虚弱的关节、韧带负担过重，出现疼痛。

产妇在家劳动过后若使用冷水洗手，更容易出现手痛的情况。另外，就是刚生产完的妈妈可能会长时间的抱着婴儿，而腕部的受力是有一定限制的，且姿态相对固定，加上产后体质比较差，容易导致腕关节痛。

产后脚痛常常发生脚跟部，这是由于脚跟脂肪垫退化所引起的。产妇在坐月子期间如果不适当的下床活动，脚跟脂肪垫也会出现退化想象。之后再下床行走活动的，就会出现脂肪垫水肿、充血的呢过炎症而引起的疼痛。

产后“妈妈腕”

很多妈妈在产前有手腕或手指痛，有时出现手指无法伸缩的现象，此时医生一般会告之，这是正常现象，等生完孩子就好了。但是如果在产后，妈妈还是出现手腕或手指痛症状，就需要注意了。

、什么是“妈妈腕”：

因为月子里新妈妈需要不停地给宝宝喂奶、换尿布，手腕和手指经常会操劳过度。这时，如果一不留神，再受到风寒侵袭，就会使风寒瘀滞，引起疼痛，写字、拿筷子、举杯子及拿奶瓶都会引起腕部和手指的酸痛感。这就是所谓的“妈妈腕”。如果这时候没有及时治疗调整，甚至会形成伸腕肌腱炎和腕管综合症，给日后的工作生活带来无穷的烦恼。

、“妈妈腕”的症状：

“妈妈腕”的症状通常不是突然发生，而是慢慢加重的，严重时不但会妨碍手腕的运动，也会影响睡眠。患者会觉得关节僵硬，甚至像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指的末端。在做手掌抓握、大拇指跷起、手腕往小指侧变曲时，疼痛常常会加剧。可看见在手腕桡骨末端茎突处有一点点水肿，按压时疼痛。

、“妈妈腕”的预防方法：

预防出现“妈妈腕”，首先是要防止风寒侵入。保证产妇所在的居室干燥温暖，不要有直吹的风。洗浴时一定要保持水温，时间不宜过长。其次，要保证良好的休息，手腕和手指的活动要适度适量。如果出现疼痛，最好看医生，配合医生的治疗，不要自行按摩或贴膏药。

产后“跟痛症”

、什么是“跟痛症”：

产妇在产后发生足底疼痛是常见的症状，这是患上了足底筋膜炎，是一种足底的疼痛性炎症，位于足底足跟处，俗称“跟痛症”。

、“跟痛症”的原因：

造成“跟痛症”的原因主要有以下三个：

(1)

体重增加

(2)

不健康用足

(3)

先天性因素

、“跟痛症”的症状：

患“跟痛症”的新妈妈行走时会感到足跟底疼痛，足底有明显压痛点。“跟痛症”严重的新妈妈站立甚至休息时也会有疼痛感。典型的疼痛常发生在产妇清晨刚起床后下地行走时。疼痛有时较为剧烈，主要是因为睡觉时，自然放松双脚，使足底筋膜变短并且松弛

而醒来后即刻行走，会使足底筋膜受到明显牵拉引起疼痛。在足底近足跟处，通常可以按压到明显痛点。有时压痛较剧烈，且持续存在。

，跟痛症的预防：

(1)

避免在怀孕时及产后穿高跟鞋。

(2)

在使用足跟垫的时候注意同时穿戴。

(3)

要让双脚得到充分休息。

(4)

注意控制体重。

产后手脚痛的护理办法

、热敷用热毛巾即可，每天用温热的毛巾敷在痛处，可缓解疼痛，每天

2~3

次，每次

2~5

分钟，能有效治疗关节疼痛。

、用中药治疗，加上一些补气养血、通经活络、祛风除湿的中草药效果更佳。

、按摩手脚，一般是在痛点处用手指先轻压后重压，压

秒放开

秒，反复进行，注意按压时不要揉捏，不然会加重疼痛感。

、物理治疗。产妇在坐月子期间，手脚出现疼痛的厉害，一般方法也不能够缓解的话，可以到医院检查，根据医生的安排做些治疗。

产后手脚痛的预防措施

、做月子不要受风。

早上或晚上温差比较大，产妇要避免在那个时间段出门活动。室内的空调和风扇也不要对着产妇吹，室内也不能潮湿及温度太低

洗浴时注意水温和洗浴时间不要过长。

、不要长时间的怀抱婴儿。

经过辛苦的分娩，宝宝终于来到这世上，在产后因为疼爱，妈妈们总是想把宝宝抱在怀里，长时间的抱着婴儿，容易上腕关节酸痛。所以，偶尔也可以让家人抱着，或让宝宝自己在床上睡觉。

、适当的下床走动，

活动脚的关键，让脚跟的脂肪垫不至于出现退化，或者在床上也可以转动下脚踝，疏通胫骨。

、注意休息，

不要做多的家务劳动。产妇在产后身体比较虚弱，身体没有恢复，过度劳累容易出现手脚关节疼痛。给宝宝洗澡时妈妈不要一个人自己帮宝宝洗澡，因为一个人经常一手托头一手洗，手关节容易酸痛，最好是家人或丈夫一起帮忙。

产后关节痛的食疗

当归生姜羊肉汤

食材：羊肉

400

克，当归

克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。

制法：羊肉剔去筋膜，剁成小块飞水。在砂锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

功效：当归性温，有滋阴补血，润肠通便。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素及

族维生素。分娩后血虚乳少，关节疼痛，恶露不止可选用。

，姜酒煮鸡

食材：鸡一只、生姜半斤、客家酿酒一斤。

制法：鸡切块，生姜躲产碎块，与客家酿酒一起煮，即煮即食。

功效：开胃活血，祛风散寒，还能促进血循环、改善关节代谢功能。

俪姿专业产后恢复

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