为什么女性产后会出现关节痛呢？产后关键痛怎么办？本周的网络沙龙活动，我们就来聊聊新妈妈产后关节痛的话题。

为什么产后会出现关节痛？

不少女性在产后出现了关节痛的症状，特别是体弱的都市女性反应会更大。为什么女性产后会出现关节痛的症状呢？一般来说，女性产后关节痛主要是由以下几个原因造成的：

1、神经压迫。

怀孕期间，女性体内循环的水分整体增加，所以手腕等处的韧带会出现水肿，压迫支配手指的神经通道——正中神经，因此会感到麻木、疼痛，即造成了腕管综合症。

2、维生素B12不足。

新妈妈体内缺少维生素B12，会引起末梢神经障碍，进而出现关节麻木、疼痛等症状。

3、过早做重的体力活，受凉。

妈妈们如果在产后过早、过多地从事家务劳动，过久地抱孩子，或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕和手指关节痛。

4、月子期间活动较少。

新妈妈产后坐月子期间，经常躺在床上，活动量减少，甚至很少下床行走，导致足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱，其对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱。

产后关节痛的防治办法：

知道了产后关节痛的病因，就要对症下药啦！下面跟大家分享一些产后关节疼痛的防治办法。

一、产后颈部疼痛

病因：因长时间低头照料宝宝所致。

穴位：风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。

方法：自己用两中指同时点揉两侧风池穴，以感觉酸胀为度。

注意：平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头和颈部；避免长时间的低头；避免半倚在床沿和沙发扶手上；枕头要低而且柔软；避免颈部吹风、受凉。

二、产后肩部疼痛

病因：抱孩子劳累；喂奶时受凉。

穴位：肩关节周围疼痛部位，我们称之为阿是穴。

方法：用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗，以局部酸胀或温热为度。

注意：可以配合用热毛巾或者布包热水袋做局部热敷治疗，温度不能过高以防烫伤皮肤；还可以适当的做摇肩锻炼。

三、产后臂部疼痛

病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。

穴位：曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时，肘关节上部中点处。

方法：用另一只手的拇指指揉曲池穴。若疼痛范围比较大，可以用手掌进行掌揉，进行3～5分钟。

注意：平时不要过于劳累，并注意保暖；同时配合做肘部外展、外旋锻炼。

四、背部和腰部疼痛

病因：抱孩子受力；弯腰劳累，如为宝宝洗澡、换尿布；受凉也是重要的诱发因素之一。

穴位：背腰部范围较大，可以取整个背腰部或阿是穴。

方法：1、新妈妈俯卧位，请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤温热；2、用两拇指在肩胛骨中点凹陷处（相当于天宗穴部位）指揉，以酸胀为度；3、双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可。这个方法新妈妈自己也可以操作。

辣妈分享缓解产后关节痛的妙招：

不少新妈妈在产后出现了不同程度的关节疼痛，她们是如何缓解关节疼痛的呢？呵护悠妈妈分享群的辣妈们分享了三个缓解关节疼痛的妙招，产后出现关节疼痛的妈妈，可以借鉴一下哦。

妙招一：艾叶熬水泡澡

用新鲜艾叶

100g

（干艾叶

50g

6片生姜一起熬大半桶水，把水汇入温度适中的热水缸中泡澡。

作用：艾叶具有调理气血，温暖经脉，驱逐寒湿同时止疼的功效，产后的妈妈们气血两亏，容易受风寒湿邪的侵袭，经常用艾叶煮水泡澡，可以有效的缓解关节痛。

妙招二：生姜捣泥敷贴

取生姜适量，捣成泥状，直接敷贴在疼痛的关节处或者相关穴位处，用保鲜膜盖上，使姜泥不会立即变干影响敷贴的效果。温馨提醒：姜泥会灼热皮肤，皮肤细嫩或者容易过敏的新妈妈慎用，以免损伤皮肤。

作用：驱风散寒，增进关节周围的血液循环和新陈代谢。个别疼痛明显的新妈妈，一定要多用这种方法辅助治疗。

妙招三：粗盐袋热敷法

买食用的粗盐

斤，炒热后加艾叶

50g

，装进纱袋后再用透气性好的布包住，敷在患处。提醒新妈妈，要注意调节好温度，以防烫伤皮肤。

作用：缓解局部疼痛的炎症，改善关节的代谢功能。连续坚持一个礼拜以上即可见效，盐可以重复使用哦。

悠尼分享

单手抱娃，身着潮服，当一个时尚辣妈，是很多新妈妈的愿望！女人爱自己，才有能力爱别人！所以，新妈妈产后在爱宝宝、照料宝宝的同时，也要爱惜自己，做好产后的保健工作，避免出现产后关节痛和其他各种疾病！

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