刚生完宝宝，家人们大大小小保温瓶集体出动，为新妈们煮了许多汤水。大家总觉得汤水营养好，而且产后一般没食欲，喝个汤最好了。其实还有一个原因就是他们都认为喝汤下奶，尤其是鲫鱼汤。产后喝汤真的能够催乳吗？

我的答案是：不一定

此外，如果产后喝了大量的补品、补汤，又不食蔬菜、水果，会使大便燥化而干涩结滞，不易排出。因此，产妇应注意多采用带汤的菜肴，如蛋汤、排骨汤、鸡汤等，也要注意蔬菜、水果的摄入，这样既有利于乳汁分泌，又有润肠作用。

有些地方还有一些习俗，比如月子期不能吃蔬菜、水果；月子餐不能放盐；坐月子要吃很多鸡蛋等等，这些习俗都是不对，接下来我们来看看坐月子饮食都有哪些禁忌。

坐月子的饮食一定要防止这些错误

一、过早大量喝汤

分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水分泌增多，使宝贝得到充足的母乳。

但如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤，容易使产妇分泌大量奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。如果同时乳头破损乳清还极易出现乳腺炎。

正确做法：

产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿逐渐增加的奶量。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

二、给产妇喝浓汤

这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不仅不能让婴儿很好地吸收，反而容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

正确做法：

应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

三、给产妇喝很油腻的汤

过于油腻的食物不太适合坐月子的产妈，汤也一样，不能太油腻。月子期间产妇看着油腻的汤根本没胃口。

正确做法：

做鸡汤时，可以去掉鸡皮后再炖，因为鸡皮含油量很高，炖好了还需要用勺子把浮在表面的油层捞走。像猪脚汤就比较油腻，与之对比，鱼汤、瘦肉汤、排骨汤就不会太油腻，很适合产妈饮用，但营养大部分在汤渣，所以汤渣不能浪费掉。此外，像蛋汤、香菇汤、白菜汤等清单的汤也适合产妈。

（上图中的汤就稍油腻了些）

四、在月子里饮用茶水

虽然茶水也是一种很好的饮料，但月子里的产妇不宜喝茶水。产妇在分娩之后体力消耗很大，气血双虚，应该注意补血及保持良好的睡眠，以尽快恢复体力。

茶水中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使产妇发生贫血。而且，茶水越浓鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响越大。

另外，茶叶中含有的咖啡因在饮用后，会刺激大脑而兴奋，影响产妇的睡眠，不利于身体恢复。同时，茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。

正确做法：

新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料，其中既富含维生素，又富含矿物质，可以促进产妇身体恢复，特别适合夏天坐月子的产妇。

五、喝红糖水太久

有些人觉得，产妇在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不可因红糖有如此多的益处，就认为吃得越多越好。

过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

正确做法：

产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

五、吃硬、咸、生冷食物

产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，不要吃过凉的拌菜等，容易损伤脾胃，不利于恶露排出;另外，产妇的胃肠功能较弱，过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。

正确做法：

避免吃过凉的饮食和咸食，但也不可忌盐，产后排汗、排尿增多，体内盐分丢失增多，需要摄取适量的盐。月子里适宜少食多餐，每日进餐5-6次。

六、分娩后数小时吃大量鸡蛋

虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃大量的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋过多就很难消化，这会增加胃肠负担。

正确做法：

在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

七、产后只能喝素汤，别放其他料

给产后妈妈喝的汤在烹煮的时候一定要注意添加辅料，像红枣、花生、黄豆、绿叶蔬菜等。这些辅食不仅能够稀释汤水的油脂，也能令汤的营养更为全面，味道更好。尤其是香菇，除了上述优点之外，还能改善汤的色泽，有开胃作用，更重要的是能提高人体免疫力，特别适合产妇。

八、产后营养汤别放盐

怀孕期间，妈妈体内都有不同程度的水钠，产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。如果产后饮食过于清淡，甚至无盐的话，产妇容易发生低钠血症，而且长期喝没有咸味的汤，也会影响产后的食欲和心情。

九、产后妈妈只喝汤不吃肉

汤本身含有大量的水分，能够满足哺乳的需要，但是汤里面只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分解后的氨基酸，营养价值最多是肉的10%-12%，大量的营养物质都还保存在汤肉里，因此，“连吃带喝”是最好的选择。

十、产妇坐月子不能吃青菜，否则宝宝拉肚子

解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。

宝宝绿便的原因：

一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。

还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。

母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要宝宝的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。

如果这篇文章对你有所帮助的话，就把它分享给更多的宝妈们，让大家一起受益吧

*随手转发~让更多宝妈受益~

关注公众号

母婴育儿

长按二维码关注↑↑

推荐阅读

十几天内，103名儿童疑似吃了这种当季水果因脑炎丧生！夏季这些“危险”水果，慎吃！

6个月婴儿吃米粉中毒，只因大人在米粉里加了一样东西！

3岁前不建议给宝宝吃这几种肉！又贵又伤娃，还损害肾脏发育.....

儿童白血病狂涨现已达百万，医生告诫：这2样东西少往家买

同样是挨一刀，顺产侧切和剖腹产区别有多大？

炎炎夏日给小宝宝喂奶，一定要注意这些细节！

一家四口接连患白血病，医生愤怒：不要再给孩子吃这些东西了！

夏天宝宝要不要穿袜子？绝大多数家长搞错了，难怪娃爱生病！

宝宝多大可以用枕头？给娃枕枕头的这个判断标准,一定要掌握

10.太好了！1~36个月宝宝早教课程大全（珍藏版）

11.宝宝夜奶多喝无益，不想再做“熊猫妈妈”请看这里

12.警惕！宝宝积食的5个信号，家长注意到了吗?

13.妈妈，在这6个时间点，请不要给我喂奶

14.坐完月子后身体没有这些反应，说明你没落下月子病

15.

宝宝到底要不要穿袜子？90%的人都搞错了，怪不得孩子爱生病！

16.

产后泌乳攻略，饮食篇，新妈妈这样吃，喝水都能母乳多

17.

哺乳期宝妈的「忌口清单」请收好！

18.

哪些蔬菜有催乳的作用？

19.

宝宝刚出生就能吃到母乳？催乳师教你6种专业喂奶姿势，总有一款适合你

20.

这些碰不得的"回奶食物"别担心，真正回奶的是它！

21.

黄疸、湿疹、吐奶、眼屎、红臀、肠绞痛...新生儿十大问题一次讲清

22.

为什么月嫂要让宝宝多练习抬头、翻身、爬？因为好处真的太多了

关于宝宝光脚这件事，你误会了多少？

哺乳期真的不能吃葱姜蒜？关于哺乳期的真假禁忌，新手妈咪要知道

新生儿便便、睡眠、哄睡、翻身、爬……新手妈妈详解宝宝1-12个月每月护理重点

新生儿睡觉突然抖动，哼唧，爱用劲，一惊一乍是怎么回事？

母乳喂养丨母乳一般吃到多久后就会没有什么营养了？

宝宝早教，不同月龄采取不同的方式让宝宝更聪明

最有效地催乳方法，喂饱孩子就靠它！

0-6岁疫苗接种表，建议家长收藏（2021最新版）

辅食制作100款，简直就是神器啊！

坐月子吃对水果很关键，月嫂如何科学指导？

又一个小宝宝被亲死了！请告诉身边人不要随便亲你的孩子，否则后悔终生！

顺产和剖腹产,到底哪个更痛?看图！答案可能出乎你意料

【婴儿护理】湿疹、急疹、痱子、荨麻疹、水痘、婴儿痤疮、过敏等婴儿疾病的区别！

部分图片来源网络，版权属于原作者。

本微信公众号致力于母婴知识科普，无任何商业用途，若有文字、图片、视频设计侵权或违规，请及时告知删除。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。