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做健康的麻麻

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每晚7点｜与你相约

今天大家一起来学学这套极简“止痛操”，来安慰安慰我们劳累了一天的身体。

颈椎痛怎么办？

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防脖子痛

每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

如何保护关节？

反复30次，可以早晚两次。

膝盖痛怎么办？

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

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】关节痛怎么办？

主要表现为臀部外侧、腹股沟等部位的疼痛。

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。

都学会了吗？记得每天坚持锻炼哦！

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