其实,如果不巧新手妈妈赶上暑伏天做月子,只要科学合理的做好月子,也不是什么特别难熬的事情。
保证水温可以洗澡
月子期间洗澡好处比较多,例如洗澡有活血、行气的功效;还可以减除疲劳感;最主要的是身体清爽干净,可以保持心情愉快。
●但是洗澡需要注意以下几方面:
1.外阴没有伤口;
2.水温控制在35--37℃之间;
3.淋浴,禁止盆浴,防止水进入阴道感染;
4.每次时间控制在10--15分钟之内;
5.洗完澡,立即擦干头发和身体,避免着凉。
调节好温度可以开空调
传统坐月子,认为不能开空调,必须各种“捂”,直接把准妈妈捂出了中暑,这样只会适得其反。
●坐月子开空调注意事项:
1.不要直接对着出风口吹风;
2.温度调节到26--28℃之间;
3.穿纯棉、透气性、轻薄度好的长袖睡衣睡裤。
蔬菜水果必不可少
夏天坐月子的好处之一,就是各种新鲜的蔬菜水果比较多,可选择性大。
产后,新妈妈都被便秘所困扰,又加上出汗量比较大,如果不吃蔬菜或者水果,就会得不到充足的膳食纤维而大便干燥、秘结而不容易排出。
●吃蔬果好处多多:
1.可以促进新妈妈肠胃功能恢复,增进食欲;
2.还可以改善乳汁质量,有利于宝宝健康;
3.不能直接吃从冰箱里拿出的水果,清洗干净,以免引起腹泻。
寒凉辛辣仍然禁忌
虽然夏天炎热,仍然要避免食用生冷、辛辣的食物。
辛辣温燥的食物克助内热,容易使新妈妈上火。从而引起口舌生疮、大便秘结、或痔疮发作;
生冷、坚硬的食物容易伤脾胃,引起消化不良。同时,生冷的食物还容易致使瘀血滞留,引起产后腹痛、恶露不尽。
母乳喂养有助于新妈妈身体恢复
1.有助于新妈妈子宫恢复,宝宝的吮吸动作刺激催产素分泌,可促进子宫恢复到孕前大小;
2.帮助新妈妈恢复体型,消耗体力额外储存的脂肪,有利于恢复正常的体型;
3.令新妈妈身体放松,心情愉快。
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