哺乳期因为要给孩子喂奶，所以乳房会变软，没有弹性。

哺乳期结束后，会有好转。

但有些产妇却发现自己的乳房在哺乳期缩小了，而且还出现下垂等情形。这个问题可难倒了许多产后妈妈。其实，预防哺乳期乳房缩小及下垂，产妇只需要在日常稍加注意，就完全可以避免这些尴尬情形了。

预防乳房缩小的办法

相信绝大多数产后妈妈在哺乳期都是不穿胸罩的，她们都觉得经常需要喂乳，根本没有必要戴胸罩。但如果你想预防哺乳期乳房缩小的话，那从哺乳期开始就要戴胸罩了，不戴胸罩步行，胸部会晃来晃去的，完全没有约束，胸部下垂、缩小等问题会越来越明显。

胸罩可以支撑、调整乳房，所以穿胸罩是很重要的。

为了避免哺乳期乳房缩小或下垂，产后妈妈在哺乳期一定要经常按摩，

晚上睡觉前适当给胸部做个按摩。

将你的食指及无名指放在乳房上，让手指沿着乳头由外到外反复按摩。两边各自按摩十遍，通过按摩可以加快胸部的血液循环，这样胸部就不会下垂或缩小了。

产后妈妈需要人工喂乳的话，请一定要注意喂奶方法，

正确的喂奶方法可以帮你预防哺乳期乳房缩小。

不要频繁使用其中一个乳房喂奶，两个乳房轮流喂奶。每次喂奶，都有一边乳房的奶没有吃，要用吸奶器把奶水吸出来。可以避免哺乳期后，乳房变得一边大一边小。

产后妈妈如果不想哺乳期乳房缩小，

还要多吃点瘦肉、鸡蛋、花生和豆制品，还有葡萄等食物，

这些食物都可以促进雌激素合成，有利于乳房的健康。此外，晚上洗澡时，也可以用喷头冲刷乳房，改善乳房组织的血液循环。

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