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妈妈都知道母乳喂养有很多好处，但是很多人却不得不放弃，最大的原因多半是因为得重返职场或时常外出时，没有办法亲喂，也不了解该如何挤出乳汁与保存，小编就和小伙伴分享一下，如何更妥善的做好母乳储存↓↓↓↓

健康营养的母乳，从正确挤奶开始

要保存母乳，第一个要学的就是怎么挤奶！不会好好的挤奶，根本不用谈怎么保存~所以第一步要告诉大家的就是，如何正确的挤奶。

挤奶前的准备：洗手消毒要先做

在要挤奶前，一定要先洗手，且要彻底地干净！但不需要用肥皂或清水擦洗乳房；另外，要先让自己处于放松的状态，可以先喝一杯温水沉淀心情，也可以花几分钟，放松冥想。

另一方面以手指温和的刺激乳头，对增加母乳的产量和集乳速度很有帮助。接着要把储奶容器用热水消毒并干燥它。

挤奶的3种方法

1.用手挤奶

用手挤奶前，要找一个舒适的位置坐下，接着把接奶的容器靠近乳房，妈咪要把拇指及食指放在距离乳头根部2公分的地方，把拇指放在乳头、乳晕的上方，食指放在乳头、乳晕的下方，其它手指托着乳房，也就是常说的C型支撑。

接着用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压，但不可压得太深，否则可能引起乳腺导管阻塞，挤压时手指一定要固定，不能在皮肤上滑来滑去。

拇指及食指向下的压力，作用在乳晕下方，有一个用来收集乳汁的「乳窦」上，乳窦内会储存着乳汁，手指反覆地一压一放，乳汁就可从乳头滴出来，并且逐渐增多。

每次都至少要挤压3~5分钟，一边压到乳汁减少后，再去挤压另一个乳房，两个乳房可交替挤压。为了挤出足够的奶，尤其是在出生后的前几日乳汁量少，挤奶的时间一定要充分，应以20~30分钟为宜

2.热瓶挤奶法

有一些乳房肿胀疼痛严重的妈妈，因为乳头太紧绷，用手挤奶很困难，这时候就可以用热瓶挤奶法。做法就是，拿一个容量为1升的大口瓶，瓶口的直径不能小于2公分，用开水将瓶装满，数分钟后倒掉开水。

用毛巾包住拿起瓶子，将瓶口在冷水中冷却一下。将瓶口套在乳头上不要漏气。隔没多久后，瓶子里面会形成负压，乳头被吸进瓶内，慢慢将奶吸入瓶中。等到乳汁停止流出时，妈妈再轻轻压迫瓶子周围的皮肤，瓶子就可被取下了。

3.吸奶器

吸奶器的原理和热瓶挤奶法大同小异，都是透过压力让奶水出来，它的用法是，挤压吸奶器后半部的橡皮球，使吸奶器呈负压，然后把吸奶器的广口，罩在乳头周围的皮肤上，不要让它漏气，然后放松橡皮球，乳汁就会慢慢地流入吸奶器的容器内，等没压力的时候，要再重复挤压橡皮球。当吸奶器中的奶较多时，应该要将奶倒入准备好的容器内；记得使用前都要将吸奶器消毒。

吸奶器的选择有手动、电动、单边、双边，选择的原则是，从经济预算和挤奶条件做决定，价格上，手动吸乳器的价位比电动吸乳器便宜很多。

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