生产过后，腰间难免会多出一些赘肉，这也让不少新妈妈们困扰，那么如何才能够做好产后瘦身呢?

为做好产后瘦身，除了从饮食、运动方面下手，也可以依靠一些市售的辅助工具，如塑身衣、紧实霜等，来帮助自己维持美妙身材。

饮食控制

瘦身时，须把握两项原则，分别是避免摄取高油脂的食物及提升新陈代谢率，因此，一直以来，医师都会强调饮食与运动的重要性，且现在也有许多月子中心深知必须兼顾产妇“减重”与“均衡营养”的需求，一星期内顶多给产妇一两次次面包，为的就是避免囤积在体内的脂肪扶摇直上。产后妈咪在吃正餐的时候，一餐最好只有半碗的淀粉量，并摄取含有蛋白质的食物，例如奶制品、鱼类，因为在哺乳的时候，这些养分多多少少都会影响到母乳成分，如果妈咪吃得太油，除了脂肪容易在体内囤积之外，也容易养出胖宝宝，所以一定要戒掉高淀粉、高油脂、高糖分的饮食习惯，尤其是无法亲自哺乳的妈咪，就更要少吃这些食物，避免热量快速增加。

适度运动

生完宝宝之后，自然产的妈咪约于2周后，就可以坐在床上或软垫上，进行简单的抬腿与腹部收缩运动，一方面有助于瘦小腹，另一方面也能帮助子宫收缩。不过，产后一个月内都不建议进行剧烈运动，以免伤口出血；过了一个月之后，自然产的妈咪可以进行约30分钟的有氧运动，剖宫产妈咪则建议40天之后才能做稍微激烈一点的运动。

穿上塑身衣

在穿上塑身衣的时候，胸、腹、腰等部位会有一点被绑紧的感觉，有些女性会希望能借此让自己的食欲降低，但真正嘴馋的时候，穿上塑身衣并不是最好的方法。产后穿上塑身衣，可以帮助妈咪身上的脂肪均匀分布在各部位，并减少橘皮组织；此外，有些女性在怀孕期间会有腰酸背痛等困扰，塑身衣的背架能帮助支撑妈咪的背部，算是多种用途。

涂抹紧实霜

挑选紧实霜的原则，以无香（或是淡香）、不会刺激皮肤的品牌即可，使用紧实霜时，必须配合按摩，否则紧实霜仅具保湿作用，通常一个部位需按摩5分钟，且配合强大的手劲与日复一日的努力，才可促进淋巴循环，达到瘦身目的。

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