很多妈妈都说，春秋季节不冷不热，宝宝不容易生病，是给宝宝断奶的好时候。

有些母乳喂养的宝妈总担心在孩子断奶以后自己的胸部会变形，

也确实有很多宝妈会发现断奶后自己的胸部正在逐渐变小、缺乏弹性。

断奶的同时如何保健自己的胸部？你知道吗？

为什么断奶后胸部会变小？

处于哺乳期的女性，胸部饱满的原因一方面是激素，另一方面是因为乳房中有充盈的乳汁，和孕前相比，哺乳期的乳房会更大。

但是断奶之后，由于不再分泌乳汁，乳房就会变瘪变小，这时如果不及时拯救自己的乳房，就有可能出现乳房变形。

断奶后胸部健美要注意哪些?

一、坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。

假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。

戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和对乳房的支撑都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿胸罩时，要选择大小合适的款式。

二、合理饮食

产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。

多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。

产后也可以吃一些木瓜牛奶、猪蹄花生之类的食物，有助于乳房健美。

有些妈妈不满意自己臃肿的身材，急于进行节食减肥，其后果可能使乳房组织受累，导致乳房缩小。

三、沐浴按摩

把握住洗澡的时间做做胸部按摩。

用温水冲洗乳房一分钟，然后按摩一分钟，这样能够刺激乳房血液循环，刺激胸部生长，让乳房年轻态，预防胸部下垂。

另外就是晚上洗完澡后，在乳房表面涂抹适量的乳液或按摩油，再辅以简单的胸部按摩，能够深度改善乳房血液循环，全面营养乳房细胞活性。

四、情绪方面

女性情绪因素对于乳房的恢复关系也很大，情绪好，不但可以有利于乳房的恢复，还可以有效的预防女性乳腺疾病。少生气尤其是别经常生闷气。

五、胸部健美

在平时的坐、卧、站立、走过程中要时刻注意保持正确的姿势，

平时可以在瑜伽垫、沙发、床上多做一些屈臂动作，在双膝跪地后采用屈臂动作，尽量是使下颏和胸着地，做的时候将身体重心置于胳膊与手腕处，最终使乳房自然下垂，从而得到一定程度上的锻炼胸部肌肉。反复做10次左右即可。

在休息、睡卧时，使自己的头部、臀部作为发力点与支撑点，做向上的的挺胸运动，反复做10左右即可。

备注：只要是能够呈用力挺胸的动作均可。

女性胸部健美比较好的几种食物

1、木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2、鸡肉

鸡肉、瘦牛肉、鱼肉等富含蛋白质，脂肪含量低，是美胸的食物。爱美的女性可以适当多吃一些。

3、大豆

大豆食品对乳房的健康大有益处，大豆或由大豆加工而成的食品中，含有异黄酮，异黄酮能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房的不适，多吃豆腐、豆浆等，对乳房健康十分有益。

4、牛油果

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，而维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素E则有助胸部发育。

5、花生

花生富含维生素E和脂肪，对卵巢健康有好处，刺激雌激素的分泌，也是催乳佳品。

6、黑芝麻

很多人都知道黑芝麻有美发、瘦身的作用，其它的丰胸效果也非常不错哦。含有丰富维生素E的黑芝麻，能促进卵巢的发育与完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，从而达到促进胸部再度发育的效果。而且黑芝麻，还能延缓衰老，保持乳房的弹性。

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