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坐月子

=zuoyuezi=

很不少妈妈刚生了娃就联系小管家：

哺乳期比怀孕前还瘦，不知道断奶后会不会变胖哦？

本以为断奶后会瘦，结果断奶后反倒长胖了？！小管家该怎么办？

到底什么时候能开始减肥呀？受不了自己腰上那些游泳圈了？

有人说坚持母乳能帮助产后减肥，更有的说在断奶之后会迅速瘦下来，断奶后真的会瘦吗?断奶后如何减肥可以瘦得更快些呢?

现实是：很多麻麻产后都胖了

由于妈妈们怀孕后内分泌和新陈代谢的改变，肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛，会导致生产后体型不易恢复。与此同时再加上妈妈们产后胰岛素的代谢关系，体形更是会走形甚至导致严重肥胖。

再加上由于女性在生产之后，新妈妈需要照顾到宝宝的营养，新妈妈在产后的日常饮食中就要注重对于高营养的食物的摄入。

>>瘦身误区：

新妈妈们认为自己的孩子断奶之后，自己就不用有意的摄入很多有营养的食物。准妈妈就不用害怕这些食物使自己肥胖。在以后的日子里就有可能瘦下来了。

其实，从科学的角度上分析，这只是一种可能性而已。

每个人的体质是不一样的。有的体质是属于易胖的体质，有的体质是易瘦的体质。这些不同的体质才是真正决定会不会瘦的原因。

那断奶后，到底多久可以减肥？

一般产后都不可以立刻进行瘦身，都是需要等到宝宝断奶了才可以。

断奶后妈妈瘦身的方法有很多，其实在母乳的时候也是可以瘦身的，但这可以靠运动来进行瘦身，饮食瘦身不可以哦。

绝大多数宝宝们都在断奶之后，对自己身形不满意从而需要减肥的妈妈们就可以开始适当地进行健康减肥。

在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。

断奶后，怎么样才能快速瘦身呢？

>>慢跑

慢跑属于有氧运动的一种，能够起到祛瘀化血、强健身体的功效，新妈妈在给孩子断奶后可以尝试使用慢跑的方式来达到减肥的目的。但是，一定要懂得坚持，因为只有坚持才能够有更好的效果。

>>不翘二郎腿

现在的人都有跷二郎腿的习惯，这其实是不利于人体健康的。加之跷二郎腿会使得脂肪堆积在大腿的部位，所以很容易造成大象腿，对于想要减肥瘦身的新妈妈来说无疑是非常不利的。

>>饭后散步

如果新妈妈在吃饭过后立即坐下的话，很容易会把多余的脂肪都堆积在腹部，所以，在给宝宝断奶之后要注意饭后适当地散步，这样的话就不会导致脂肪的聚集了。

>>按摩法

在新妈妈闲暇之际，可以使用双手按摩自己发胖的部位，然后促进脂肪的发热，从而起到使得脂肪燃烧的目的。

>>注意坐姿

如果坐姿正确的话，会有利于腹部脂肪的减少，防止了赘肉的堆积。

>>仰卧起坐

仰卧起坐可以起到锻炼腹部肌肉的目的，这对于想要瘦小肚的女性来说是非常有利的。而且，仰卧起坐最好要坚持着做，以免造成反弹。（每天至少坚持30个以上哦）

断奶后减肥攻略希望能够帮助到想要减肥的新妈妈哦，此外，在饮食上也要有所注意，尽量吃些健康有营养的低脂肪的食物。

仙儿妈温馨小提示❤

不要因为产后身材走形就盲目吃减肥药，疯狂减肥。麻麻的身体健康才是根本，

只要坚持去做运动，每天消耗一点身体内的脂肪，总有一天肥胖臃肿的身材会慢慢的消失，火辣的身材自然就会回来了。

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ZYZ

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