很多妈妈都会遇到产后奶水不足的问题，宝宝断了粮食，这可急坏了妈妈和家人；其实妈妈们不用等到奶水不够了再去想办法，提前做一些预防工作，可以让妈妈做到心中有数，尽量减少母乳分泌不足情况的发生

心理护理

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心理护理应从产前开始，从孕期开始就做好母乳喂养的心理准备，树立信心，相信自己的奶水能够满足婴儿需要。

许多年轻妈妈怕为孩子哺乳影响体形而放弃母乳喂养。其实哺乳期间护理得当并不会造成胸部下垂，母乳喂养不仅是婴儿赖以生存的最佳途径,也可以减少乳腺癌的发病率，有效防治乳腺癌。同时丈夫及家人应多关心妈妈，多帮妈妈带下宝宝，防止产后抑郁等心理情况的发生。

增加营养

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提前和家人沟通，做好饮食调整，孕产期的饮食需要增加膳食纤维摄入，保证蛋白质摄入，同时减少碳水化合物摄入。每餐饮食都要包含谷类、蛋白质类、蔬果类。妈妈要保证饮食中含有大量的营养成分，宝宝可以通过母乳摄取这些营养。

另外过于油腻的食物，辛辣刺激食物，性质寒凉食物不宜食用，不吃小麦、韭菜、猪肝等具有回奶作用的食物。

休息充足

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产后要保持充分的睡眠，妈妈休息不够，会影响产后的情绪，进而影响泌乳反射；体力消耗过多，不仅影响乳汁分泌，还会使蛋白质的含量下降；

宝宝睡觉的时候，是妈妈最轻松的时候，这个时候妈妈可以和宝宝一起睡。这样妈妈们就会有充足的时间休息，才能保持充足的体力和旺盛的精力继续照顾宝宝。

正确哺乳

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1.尽早开始喂奶：尽早喂奶可以刺激母乳分泌。分娩后30分钟内将光着身子的宝宝放在母亲的胸前，在医护人员的帮助下让宝宝吸允双侧乳头。

2.按需哺乳，当宝宝需要时，及时喂养；不受任何限制的在乳房上自由吸吮。这样可将乳汁分泌时间提前并产生更多的乳汁。

3.挤出多余的乳汁：早产儿、低体重儿因需要住院治疗而与妈妈分开时间较长时，应在医护人员的指导下挤出多余的乳汁，保证乳汁及时分泌。

4.正确的哺乳方法：每次哺乳前应让宝宝吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房。夜间是泌乳素分泌的高峰，坚持夜间哺乳，可使母乳分泌增多。

乳房护理

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常用毛巾和清水反复擦洗乳头，防止哺乳时乳头疼痛和干裂，如果奶头伸展性不好、扁平或内陷，应及时用乳头矫正器做相应的辅助治疗。

药食调理

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多食用促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、红小豆汤等，饮食宜淡不宜咸，应适当多吃蛋、奶、鸡、鱼、瘦肉和动物心肝血肾等，还要补足新鲜蔬菜及水果。

可以用哺泉下奶茶辅助治疗，里面含有多种珍贵药材，都是药食同源的成分，不会影响母乳喂养；阿胶能滋阴补血，蛹虫草补气养阴，重瓣红玫瑰疏肝理气，活血散瘀；还有其他的葛根、山药等，可以从根本上调理妈妈气血水平，气血回升，乳汁自然就分泌出来。

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