传统的说法是月子里不能洗头、不能洗澡、不能泡脚、不能刷牙，那是因为以前环境受限，家里没有暖气、没有浴霸、温度较低，搞得女人做月子期间蓬头垢面的，自己都嫌弃自己，也是导致产后抑郁的原因之一。

其实科学的做法，产褥期一定要注意自身的卫生，大量的出汗，如果不做好清洁很容易造成毛孔堵塞、皮肤过敏，甚至伤口感染；

洗澡、泡脚可以使产妇血管扩张，有活血化瘀的功效，还能解除分娩过程的疲劳，促进乳腺管通畅；

下面我们来看看月子期间正确的自我清洁的方法及注意事项。

时间：顺产1周后；剖宫产10天后；

（不能洗澡之前要每天温水擦浴，保证皮肤和伤口清洁）

事项：

洗澡前关闭好门窗，做好浴室的升温，在28度左右；

洗澡时间不宜过长，特别是第一次洗澡，简单的淋浴冲洗即可，产褥期不可坐浴；

由于产后较虚弱，不可长时间站立，特别是浴室闷热，容易头晕腿软，可以在浴室放一把塑料的小椅子，站累了就坐下；

洗澡后及时吹干头发（可以用吹风机的热风吹头发，特别是头皮要吹干），穿好衣服，打开浴室门，等温度平衡后再出浴室；

洗澡时不要反锁浴室门，有特殊情况时，方便家人及时给予帮助；

如果是剖宫产的麻麻担心伤口（产后10天伤口基本愈合）的话，可以给伤口贴一个防水贴；

时间：可以下地活动就可以正常刷牙啦！

事项：

用温水、软毛牙刷轻轻刷牙就好；

所谓的月子牙刷，那种海绵的，效果不佳；

不但可以泡，我还大力提倡泡脚，泡脚不只是卫生，

还有促进泌乳的功效；

时间：可以下地活动就可以正常洗脚啦！

事项：

水温在42-45度之间，每次泡3-5分钟，隔天一次；

恶露干净之后还可以煮姜水，手脚一起泡，可以祛寒；

由于泡脚可以促进血液循环，所以泡脚后可能会导致恶露量稍微增多，是正常反应；

及时用毛巾擦干，穿透气的棉袜；

作者介绍

赵玉杰护师、高级育婴师、国家卫计委生殖健康咨询师

毕业于首都医科大学护理系，从业十余年，先后在北京馨月汇、禧月阁、欣悦舒等顶级月子会所担任护理顾问、护士长的职位

多次前往北京三甲医院、妇幼保健院妇产科、儿科、NICU学习进修

获政府要员和影视明星金巧巧，世界花样滑冰奥运冠军申雪、赵宏博，世界乒乓球奥运冠军王浩太太闫博雅，知名美食达人马文怡，青年歌唱家陈思思等多位名人的认可和信任

带领团队走进小米、百度、网信、汽车之家等各大互联网公司就产褥期母婴护理、科学育儿、科学坐月子等进行知识普及，获得大家的一致好评

通过临床护理，追踪月子期间常见及疑难病症，如：伤口感染、乳腺炎、产后抑郁、新生儿头皮血肿、锁骨骨折、脐炎脐疝、早产儿等特殊情况，制定个性化护理方案并整理成册

为月子会所制定护理手册，规范护士操作标准

制定感染感控制度，避免交叉感染，确保产妇和新生儿的安全

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