虎虎妈

月子病？你在大惊小怪吧？做月子时我该吃吃该喝喝，也没见落下什么病。

可千万不要掉以轻心，就是因为月子期间用了吸奶器，我的手腕直到如今还疼着呢，月子一定要好好坐！

秋秋妈

关于“月子病”？！

什么叫做“月子病”？

生完宝宝后的第一个月，因为感染风寒而导致的一系列毛病，俗称月子病。如产完宝宝后的手腕痛、足跟痛等。

到底有没有“月子病”？

小悦猫猫

什么乱七八糟的，我是百无禁忌。就是婆婆这些老人事多，她不准的我几乎都做，还不是没事！

虎虎妈

心理暗示吧？一有点毛病就追溯到“月子病”，我看啊，都是自己吓唬自己。即使不是坐月子，腿疼腰疼也会有的呀，怎么就都说成是“月子病”呢？

NALY

也就是国内人大惊小怪，我在国外的时候，一个人开车去生产，住院三天后还自己开着车回来。也没见有什么月子病！这都是老说法，现在都什么年代啦。

你还别说，有些老话不得不听，我就是下地太早，到现在脚脖子还疼着呢。

秋秋妈

是呀是呀，我是过来人，月子可真得好好坐。那个月为了打发时间，我喜欢老瞅着电视，我妈当初还提醒我小心落下眼睛痛的毛病，我不信。你瞧，果然给她说中了。如果再要坐月子，我一定听她的。该忌的还得忌呀！

咱们的体质怎么好跟外国人比！再说，别看那些五大三粗的外国女人，生产后没什么，该干嘛干嘛，但中年以后可落下不少妇科病！我的几个加拿大朋友都这样。

CANDY

专家点评

“月子病”当然有道理。生完宝宝后，妈妈们的内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，关节变得非常松弛，因此容易肌肉受损和关节错位，出现手腕痛、脚底痛、腰背痛等现象，而且也容易诱发神经炎，出现手足麻木和疼痛。所以坐好月子，还是很有必要的，但像老人说的那样，牙不能刷头不能洗，这就未免矫枉过正了。

像NALY所说，西方妇女没有“坐月子”的说法，但她们一般会加入产后修复中心之类的机构，科学指导下修复，这也是一种“坐月子”的方式。否则，她们也可能出现CANDY说的那种情况，中年落下妇科病。而且毕竟，东西方妇女体质不同，切不可随意模仿。

“月子病”大搜罗

十个产后妈咪有九个喊腰痛，这也被列为“月子病”之首。骨盆和子宫，是使宝宝出生的最大功臣，它们功高“劳苦”，经过妊娠和生产，已经疲惫不堪了。如果再不让它们休息，当然会产生“抗议”了。

专家如是说

刚生完宝宝的妈咪，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，此时产后妈咪们如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者因为便秘而蹲厕时间过长，便会牵引、拉伤韧带；同时，因久蹲、久坐，也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压，出现劳损而引起酸痛。

小编建议

✔减轻腰部负担：多准备一些柔软靠垫，垫在腰后；睡眠取左侧卧位、双腿屈曲；禁穿高跟鞋。

✔避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品；厨房架子放在合适高度，便于产后妈咪拿取奶具；童车、童床都要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰；清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。

✔饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

✔从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

手肘、手腕痛、脚底痛

因为没请到阿姨，产后三天，古丽就不得不半夜起来给宝宝喂奶了。就在这期间，古丽得了“月子病”，手背老是酸疼酸疼，现在半年过去了还没见好，到了阴天就准时发作，让古丽烦恼不已，而

YOYO

则反映说，因为下地过早，她有脚底痛的毛病。

专家如是说

产后妈咪适当做家务，可促进全身血液循环，有利于身体机能的恢复。但如果时间太长，使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤，出现"伸腕肌腱炎"和"腕管综合症"，从而引起手臂、手腕疼痛。而像YOYO那样，本来产后下床少，脚底脂肪层变薄、退化、弹性下降，对行走时震动的承受力差，容易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引起疼痛。

小编建议

✔注意手、足部保暖，避免凉水刺激，引发神经炎。

✔调整节奏，无论使用吸奶器、换尿布等，持续四个八拍便停下来歇歇。当肘部、腕部出现酸胀症状，立即停下休息。刚生宝宝，下地走路时间不要太长。

✔腕部出现酸胀感时，左、右转圈，锻炼腕部灵活性；脚底板则可以用指压法，直到发热，但不要太用力。

✔多喝牛奶，吃鱼类，以补充钙质。

✔局部热敷。必要时去医院进行治疗。

盆腔静脉曲张

产后，常会出现腹痛、坠胀、恶露量多，白带增多，并可出现尿频、尿急，腰酸、腰骶部坠痛等症状，是怎么回事呢？

专家如是说

妊娠期间，膨隆的子宫压迫盆腔血管，使血流受阻，产后如果护理不当，盆腔恢复延缓，再加之劳累因素，如久蹲、久坐、久立，便秘等，就会引起盆腔瘀血，形成盆腔静脉曲张。

小编建议

注意营养，避免劳累、受凉而形成瘀血。

✔按摩：用手掌在下腹部作顺时针和逆时针的圆形按摩及骶尾部的上下按摩，每日两遍，每遍20次。每天做收缩肛门运动5～6遍，每遍10～20次。

✔局部热敷。取热毛巾或热水袋，依次敷取腰腹、骶骨处。

✔简单运动：手扶桌边或床边，两脚并拢做下蹲、站立运动，每天两遍，每遍5～10次。注意动作幅度不可太大。

✔必要时去医院做理疗。

尿潴留

产后膀胱发胀，排尿点点滴滴不通畅，俗称尿潴留。

专家如是说

产妇剖腹产后，怕伤口痛不敢排尿，或者产程太长压迫膀胱，容易引起产后虚弱排尿无力。

小编建议

起床活动能促进小便的排出。

✔浸泡在温水浴中。

✔热敷：将热毛巾或者暖水袋放在腰腹部半小时。

恶露不尽

坐了二十天月子，下面还有恶露排出，有时还伴异味。

专家如是说

过劳，子宫恢复缓慢；子宫炎症；胎盘排出不尽。

小编建议

切忌劳累；

出现发热症状，立即去医院检查，排除子宫炎和胎盘排出不全的情况。

听说，月子里这些事不能干？

坐月子不能洗头不能洗澡？

洗头洗澡甚至刷牙，这都是以前月子妈咪们的“大忌”。这种说法当然要打倒。如果不洗头，头皮油脂分泌过多可会造成头发发炎，尤其是油性发质。不洗

澡，会阴部会滋生细菌导致感染。所以一定要洗头洗澡，洗完头发要迅速擦干、吹干，冬天要在暖炉旁，避免受凉；洗澡要选用淋浴，用弱酸性的淋浴液清洁外阴，不要冲洗阴内。注意，即使为了保暖，也不能将电器放在浴室里。

都是微风惹的祸？

为了怕受风，大热天里也捂着掩着，门窗不开，密不通风，这样的结果，是减少受风的机会，却为暑热创造了便利。传统型妈咪发生暑热、产褥热的机率很高，很大程度和这一说法有关。微风不是祸，对微风的惧怕才是祸。保持室内通风，对流，是为产后妈咪营造坐月子的好环境基本。

坐月子不能食盐？

在一些老说法中，盐成了大忌。因此婆婆妈妈们端出的饭菜，都是淡得出奇，几乎无盐。

这种方法当然不科学。生完宝宝后，出汗增多，乳腺分泌旺盛，体内的钠排出增多，需要摄入盐分来补充，维持水钠平衡。

坐月子不能进行室外活动？

当然不是。以前坐月子要“足不出户”，甚至“卧床不起”，这些都是不科学的。如果正常分

娩，那么生完宝宝后

小时就可下床活动，自己上厕所；一周后就可到室外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，注意量力而行，不可太劳累。阴雨天不要外出。

生完孩子后

小时才开奶？

传统生产的妈咪，至少要等到

小时后才开来，这样实在可惜。生完孩子就让宝宝吮吸乳头，有利于乳汁的分泌；而且还有利于妈咪的子宫收缩，使子宫早日恢复，减少产后出血；同时初乳的营养最为丰富，早吸吮一分钟，就可以早一分钟给宝宝补充到营养，这样的“一举三得”，怎可不做？

月子病只能月子治？

如果说月子病在月子里治，有病即使治，这样说当然有道理。但如果说月子病只能在月子里才能治好，过了“月子”期间便无法治好，一定得再坐一个“月子”才成，这种说法就不对了。虽然月子病难治，以预防为主，但只要方法科学，配合积极，什么时候都是有效果的。

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