昨天去朋友家，她给我打开门的那一刹那，我吃了一惊。之前没生宝宝时，她虽然脸上有些小雀斑，但身材很好，胸部也是横看成岭侧成峰，可如今从她的睡衣领口里，我看到了萎缩下垂的胸和满脸的憔悴。

我们坐下来聊天的时候，我问她为啥脸色那么差？暗黄暗黄的，她说：“我这还是擦了很多BB霜呢，月子没坐好，免疫力很差，生病多，还难好，现在正在调理。”

我忽然就想到了，她月子期给我打电话时的那些抱怨：“婆婆反对用尿不湿，可却不肯洗尿布，有时情况紧急了，她自己拿凉水洗。”

“今天的饭又不和胃口，老公远在外地，自己来婆家坐月子，没想到是这样的情况。”

身边有一些年龄相对大点的妈妈，可能因为那个时候了解月子知识的渠道不是很多，然后家里也没得力的老人照顾，所以就留下了腰酸背痛，或者是手臂受凉，一遇天气变化就疼的例子。还有人因为月子期间没能正确洗头，落下头疼的毛病的。

反正就是真正月子坐好的人不少，但留下月子病的也很多。还有就是外国人虽然不坐月子，一个是跟人家的体质有关，另一方面他们也有产褥恢复期的说法。

那么我们在坐月子时应该注意哪些呢？

保护好眼睛和牙齿

怀孕和生产过程中，会使产妇眼球结膜充血，可能会改变眼睛屈光度，因此，妇产科专家提醒，坐月子期间一定要少用眼，尤其要远离平板电脑、手机等电子产品，否则会对眼睛造成难以逆转的伤害与影响。而且用手举着手机，也容易患腱鞘炎。

如果月子期间用眼不当，特别容易损害眼睛，使眼睛干涩、肿胀或疼痛，严重的时候还会导致视力下降、迎风流泪、过早老花眼等。

还有就是月子里也要注意漱口和刷牙，因为吃的东西都是高蛋白和高脂肪的，如果不刷牙，那很容易滋生细菌。

不过多地抱小孩

我们生完孩子后，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果妈妈过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。

不碰冷水注意保暖

坐过月子的妈妈都知道，咱产后身体就像水龙头没关一样，不停地出水。这是因为生宝宝后，由于体内在怀孕期间积存的过多液体需要排出，产妇会大量地出汗，并将持续6周左右。母乳妈妈因为要哺乳会提高新陈代谢，所以出汗会更多一些。

出汗的时候毛孔都是打开的，所以要避免碰冷水以及直吹冷风，要注意保暖。

因此，月子里一定要防风防寒，可以开窗透气，但不能对吹。随意用冷水洗涮或受对流风直吹等冷刺激均可诱发神经炎，导致手足麻木和疼痛，或发生肩关节酸痛等症。

防止子宫下垂

产后子宫下垂最明显的症状就是白带增多，有时候白带还会呈现黄脓样或者血水状。还会出现尿频、尿急、尿痛的症状。由于子宫下垂压迫到膀胱，产后妈妈会经常有尿意，上厕所频率增加，甚至排尿出现疼痛感觉。当咳嗽、打喷嚏、大笑时，尿液可能会不受控制地流出。甚至外阴可能会因为尿液的经常刺激，出现发炎症状，例如红肿疼痛等。

所以，为了预防子宫下垂，产后日常的活动可以正常进行，不必受到影响，但还是要注意不能过早提重物，不要长时间站立，保持大便通畅，预防便秘。

还有就是提倡母乳喂养，这对子宫的恢复非常有好处。因为母乳喂养会分泌更多的催产素，有助于子宫收缩和韧带恢复。

注意情绪变化

孕期结束后，体内的激素水平急剧变化，会使得妈妈有一些意想不到的情绪反应。家人此时要多理解，多包涵，这些情绪会随着身体的恢复逐渐消失。

产后身份角色的突然转变，也容易使妈妈情绪化，爸爸此时要发挥作用，能多跟妻子聊聊天都会增强她的快乐感。这无疑对宝宝也是非常好的，也有助于身体恢复。

合理饮食

有人说因为生产时要竭尽全力，所以分娩后就会感觉到好像刚刚完成了与重量级拳击手10个回合的拳击比赛一般。反正我当时是累到眼睛都难以睁开。

同时，由于分娩时体力消耗大，身体内各器官要恢复，产妇的消化能力减弱，又要分泌乳汁供新生儿生长，所以饮食营养非常重要。

产后1个时可让产妇进流食或清淡半流食，以后可进普通饮食。食物应富有营养、足够热量和水分。若哺乳，应多进蛋白质和多吃汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂。

总之，月子是一定要好好坐的，不然落下病真的很不好恢复。最好能在生宝宝前就规划好，谁来伺候月子，各自的分工是什么？不然到时候会出现很多问题，更可怕的是若这些问题影响到产妇坐月子，那对身体造成的损害就很不容易好起来了。

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