对于洗头洗澡，刷牙开窗，下床走动，吃盐喝汤等等的月子“规矩”，随着知识的普及，出现这两种人群：

，“保守派”：严格遵从传统方法，担心落下月子病；

，“不信邪者”：完全不理会传统，跟平时一样起居。

结果，都在月子里发生这样那样的问题，甚至落下月子病。保守派有保守的理由，不信邪者也有不信邪的原因，结合具体案例，哆啦给大家一一解析。

、闷月子

指月子里不能开窗通风。

保守派的理由

产妇体质特点：“多虚多瘀易外感”，阳虚气虚体质的妈妈尤其要注意，更容易感冒，往往感冒就只是吹了一口风。

在温度无法控制的年代，闷月子是杜绝室内外空气强烈对流的方法，避免产妇因为外感风寒湿邪而生病；

宝宝生理特点：“肝常有余”，神经系统尚未发育完全，安静的环境利于宝宝不被奇怪声音吓到而哭闹，甚至生病。

完全不开窗的弊端

空气不流动，造成缺氧和空气浑浊，细菌有了滋生的温床、

我该怎么做？

每天开窗对流通风

1-2

次，每次

15-20

分钟；这样能保证屋内空气新鲜，稀释滋生的细菌病毒；

开窗时，妈妈宝宝可以转移到另外一个房间，切不可在风口上；

空调可以开，但无论冷风，热风都不要对着妈妈宝宝吹。建议在空调出风口贴条宽布条，目的是让风不要吹到妈妈宝宝，只要调节室内温度就好。

一个产后

天的妈妈，

天没开窗，没洗头洗澡，还没刷牙。一进门，整个屋子里一股酸臭味，一张口说话，一米远就能闻到味道。她认为自己奶水不足，希望从饮食里面找到解决办法。当调理师和中医师共同将身体气血、起居、哺乳方法、饮食、运动等等全部检视下来，发现原来是闷热污秽的环境让宝宝吃奶时烦躁不安，吃吃就不想吃，让妈妈误认为自己奶水不足。同时妈妈的情绪，胃口也不佳。当调理师说服家人，清洗通风以后，问题就迎刃而解了。

、脏月子

指月子里不能洗头洗澡。

保守派的理由

中医认为，一般情况下，东方人的骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时，风寒就容易趁虚而入，通过张开的骨节进入人体内。月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。

那么，坐月子期间进入体内的寒邪也就会随之而然地被闭锁在体内，从此留下严重的后患。“月子里的病，月子里治”。意思是上次坐月子时得的病，只能待到下次坐月子时才能进行医治。可见避风避寒有多么重要。

老一辈的很多人，因为月子过后落下偏头痛，关节疼痛等月子病，切肤之痛让她们提醒下一代人不要洗头洗澡。

现代不少妈妈受西方观念影响，，认为坐月子是迷信陈旧的观念，过早进入正常人的生活，忽视月子的健康保健。有数据显示，

30-40%

的产后妈妈患有不同程度的产后风湿病，西医没有特效药，中医的疗程也很长。

不洗头洗澡的弊端

产后褥汗恶露乳汁等液体混合，一则气味难闻，导致产妇心情不舒；

二则细菌容易滋生，引起感染。

我该怎么做？

如果妈妈情况稳定，体质尚可，伤口恢复也不错，顺产

天以后，剖腹产一般

7-10

天左右以后，就可以洗头洗澡；但注意避风避寒；

如果素体体质不好，生产过程不顺利，出血过多，或产后非常虚弱，就不要洗头洗澡了，但要经常擦洗，保持干净卫生。

选择淋浴，不要坐浴，以防下体感染；

产后气血两亏，每次洗澡时间不超过

5-8

分钟，洗头和洗澡可以分开，时间太长容易疲劳，甚至出现血晕。开始几次洗头洗澡一定要有家属陪同；

洗头后不要吹风，冷风热风都不要吹，风为百病之长，一旦有了风，致病力大增。可以选择一个阳光天气洗头，擦干后晒干；不要带着湿发睡觉，容易造成风湿性头痛病；

洗澡时放点预防风寒的中药最佳。

我严格避风避寒，不敢开窗，也不敢洗头洗澡，可还是落下怕风怕冷的月子病，怎么回事？

一个产后

个半月，特别怕冷的妈妈，她说：真的很冤枉，我已经非常注意了，我一个月子都没有开窗通风，洗头洗澡，我可是坐了个典型的闷月子，脏月子，可还是浑身怕风怕冷，周身酸痛，人走过，我都感觉一阵风。这样的故事不少，给了很多人不需要注意避风的一个口实，意思是避风也没用！

中医有句话叫：“正气存内，邪不可干”。起居上注意避风避寒是一方面，积极调理气血阴阳，由内而外地抵御风寒更为重要，尤其的偏颇体质的妈妈，如气虚，阳虚的等等，按照体质坐月子，不仅仅能有效预防月子病，还有机会改善体质，这是千载难逢的好机会，新妈妈不要当做耳边风。

、臭月子

指月子里不能刷牙。

保守派的理由

担心牙齿松动；

不刷牙的弊端

细菌滋生，更容易发生龋齿；

影响食欲。

我该怎么做？

每天用软毛牙刷，温水刷牙。

在跟漂亮妈妈做交流时，她就感慨地说：这个，我最有发言权了，我的妹妹当年坐月子一直不刷牙，一年以后掉了

颗牙。

、懒月子

指月子里不能下床走动。

保守派的理由

孕妈妈从怀孕开始就消耗肝血滋养宝宝，再加上分娩，哺乳，熬夜，产后肝血不足，有待一步步调理。那么在起居上，《皇帝内经》云：“故人卧血归肝”。多躺多睡，利于气血滋养内脏，利于产后内脏器官的恢复

过少运动、不下床的弊端

不利于恶露排出；

容易大便秘结；

更有报道，有产妇因为产后不敢走动，发生下肢静脉血栓；甚至危及生命。

我该怎么做？

从产后第二天左右开始，就可以在力所能及的范围内，沿着床边走动走动；

家人如果能够做些腿部，背部按摩，做些被动运动，不仅利于恢复，也利于乳汁分泌；

专业的经络调理，还能预防月子病，调理产后症状。

、淡月子

指月子里不能吃盐。

保守派的理由

饮食清淡有利于脾胃和肾，对产后内脏恢复有帮助；

盐多不利于母乳，增加宝宝的肾脏负担

完全不吃盐的弊端

太少盐或者无盐，会电解质紊乱，食欲不佳，疲劳无力，反而不利于恢复。

我该怎么做？

少盐。按照中国膳食指南标准，低于每天

可以准备些香菇，干贝等起鲜的食物，让月子餐变得美味；

让月子餐可口的另一个办法是放一些药食同源的药膳，如当归，黄芪，枸杞（在专业人员指导下），进行个性化调补，一举两得。

、净月子

指过分追求“干净”，使用消毒剂，紫外线消毒灯等

产后体虚，宝宝抵抗力弱，保持“干净”预防妈妈宝宝感染

消毒剂的弊端：我们正常人体寄存着成千上百种的细菌，这些正常的菌群能够刺激免疫系统，增强抵抗致病病菌的侵入。过度消毒会导致正常菌群的减少，从而导致：

免疫刺激不足，反而容易生病。

免疫失衡，出现免疫系统疾病，如糖尿病，类风湿等；

产生耐药菌，导致微生态环境失调；

人体正常菌群失调，体内容易产生过敏。

我该怎么做？

奶瓶可以蒸煮的方法消毒；

避免用含消毒液的洗手液，流水冲洗即可；

乳房普通清洁和洗澡；

湿纸巾用不含消毒液的，或者尽量用温水清洗宝宝的屁屁。

家庭用不着医院级别的紫外线消毒。

、蛋月子

指月子里不能拼命吃蛋。

中医认为，鸡属木，肝也属木。产后肝血不足，因此鸡汤鸡蛋就是很好的补肝血的营养品。西医营养认为，鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达

98%

以上，营养价值很高，是人类常食用的食品之一。

过食鸡蛋的弊端

先讲一个真实的不可思议的故事：那一年我

岁，下放支援农村医疗的父亲回家告诉我们：今天一个产妇

天来就诊，月子里每天吃

100

个鸡蛋，现在双目失明。那个物质缺乏的年代，本来家人重视坐月子，想给产妇好好滋补，结果事与愿违；

单一的鸡蛋作为产后蛋白质来源，会造成营养过剩，反而变成脂肪堆积和加重肝肾排毒的负担。

我该怎么做？

1-2

只鸡蛋即可。不要煎炸。

、汤月子

指月子里只喝汤不吃内容物

有的妈妈认为肉质经过炖、煮后大部分的营养成分都溶解在汤里了，汤的营养要比肉多；而且汤更容易消化和吸收；

有的妈妈胃口不好，只想喝汤；

有的妈妈只是因为汤更美味。

只喝汤的弊端

动物性食品经过煨、炖、煮等方式，尽管肉中的一些营养成分如：氨基酸、肌酸、肉精、嘌呤基、钙、维生素和无机盐溶解在汤内，增加了汤的鲜味，但量是微乎其微的，最多只有原来食物的

10%~12%

，而绝大部分的精华如：蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等还是滞留在肉质内，汤中所含的蛋白质只是肉质中的

3%~12%

；汤中的脂肪含量较肉至少

37%

；汤中的无机盐只是肉质中的

25%~60%

我该怎么做？

喝汤吃肉；

胃口不好的妈妈，及时找懂食疗的专家，针对性的调理下脾胃，恢复胃口。

、偏月子

顾此失彼的坐月子方式

每个家庭都是讲究坐月子的，但是每个家庭讲究的方面不同，有的重视这个，忽视那个，有的忽视来自经验，有的因为教育程度；

有的重视了母乳喂养，忽视了妈妈的健康；

有的重视月子饮食，忽视科学的起居方法，结果还是落下月子病；

有的重视母婴的护理，忽视了月子出现的各种症状，遗留病根等等等等；

我个人第一个月子，重点都在痔疮，伤口的护理已经频繁的乳腺炎上，忽视了身体的调理，结果落下一身病。

我该怎么做？

一个科学的月子，是“平衡完整个性”的，应该围绕六个标准来护理调理，缺一不可：均衡营养，适时食疗，母乳喂养，科学起居，心理平衡，经络运动。这六个方面，不同的妈妈宝宝情况，时时保持动态平衡。

、比月子

跟别人攀比，判断自己的问题

一个月嫂说：奶水多的妈妈乳房始终是胀的，这个妈妈乳房始终不胀，因此宝宝吃不饱，需要添加配方奶；

一个妈妈认为自己奶水不足，原因是：闺蜜

天时，一顿就能泵

100

毫升，而她只能泵

毫升！

一个婆婆整天担心孙子发育不良：邻居家宝宝

天已经长

斤，自己家的宝宝

天了只长了

一个外婆说：我们以前吃小鸡炖蘑菇，奶水那个多啊，现在自己女儿搞不懂了，不灵了！

一个老公焦虑地说：别人产妇一天喝几大碗汤，我家老婆喝不下，哪里来的奶水呢？

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