产后生理上的恢复期

一般需要

天左右，也就是传统意义上的“坐月子”，月子期间除乳房仍丰满外，其他生殖器官逐渐恢复至正常怀孕状态。这些恢复和脏腑、器官的复原，都要经过休息和调养才能实现。调理得当则恢复快，且无后患，若调养不当则恢复较慢，往往会留下产后“月子病”，让产后妈妈遗憾终生。

常见的月子病

一、产褥热

产后的伤口发炎、乳腺炎或是泌尿系统的感染会引起发烧，这种情形经常会发生在产后

天内。一般来说，产妇在生产后

天的时间里体温会比正常的高一些，但如果产后的这段时间有发烧超过

度的情况，可能就是产褥热。

预防及解决措施

、注意休息，多喝水，等待伤口干燥结痂。不要过多走动，过早洗澡，剖腹产的产妇一般

天以后方可沾水。以减少伤口感染。

、注意产后的卫生清洁，产后一般都要放上护垫来隔离恶露，便后用温水冲洗干净，经常换洗内裤，防止细菌滋生，引发感染。

、伤口疼痛、红肿，最好早些就医，看是否为小血管破裂的情形。

二、子宫脱垂

子宫脱垂是指产后子宫的韧带和肌肉因为生产时候用力过多，或是生产时间过长而变得松弛，子宫就会发生移位，沿着阴道方向向下移动，会有小腹下垂、坠痛或是腰痛的感觉。

预防及治疗措施

、月子里不要久站、提重物、做下蹲动作，注意卧床休息，并经常翻身，也不要急于减肥而自行运动。

、不要为了快速瘦身盲目穿收腹裤，腹压增加，导致子宫发生移位。保证排便正常，便秘时会增大腹压。

、通过产后恢复理疗，脾胃调理：改善气血（气虚固摄不住导致子宫、脏腑下垂），骨盆聚合：帮助恢复子宫韧带功能，加强盆底肌肉的支撑作用。

三、乳腺炎

产后一个月是乳腺炎多发的时期，产妇一般会有乳房胀痛的情况发生，有的还伴有发烧，这是因为在产后乳汁不能够顺利地排出来，乳汁淤积在内，就会滋生细菌，造成感染。

预防及治疗措施

、怀孕后期，可常用温水擦拭乳头和乳晕。让乳头变得耐磨，婴儿吮吸以后不易发生皴裂。

、产后及早下奶，勤让宝宝吸，保证乳汁通畅。每次吸空乳房，残余乳汁很容易引起发炎。

、如果乳房内有较硬的可活动肿块或已经有轻度的乳腺炎症状（有触痛或是刺痛），要及时找产后专业机构进行中医按摩疏通，如果有发烧、乳房红肿就要及时看医生及早进行治疗。

四、尿潴留

有的妈妈害怕排尿时伤口被细菌感染或是害怕疼痛，就强行憋尿，让膀胱承受很大的压迫，造成膀胱功能减退，排尿不畅、点点滴滴、排不尽的情况，这就是我们所说的尿潴留。

预防及解决措施

、无论顺产还是剖宫产，都要适当下床活动，这有利于小便排出。

、留心观察排尿情况，如果有排尿困难的情况及时明确病因进行处理。

五、腰疼

腰疼主要有几种原因：产后子宫收缩复旧不全，恶露不尽；产后体虚，气血不足，寒湿入侵；月子期间劳累或坐姿不正确、肾气不足等。怀孕和生产引起的腰痛，一般在产后一周就会减轻，如果疼痛超过一周没有减轻或持续疼痛，就要重视了。

预防及解决措施

、喂奶时记得不要让腰过于吃力，一定要采用正确的喂奶姿势，在喂奶的时候一定要给腰部垫上足够的靠枕。

、不要经常下蹲或弯腰，对于常用的东西都要放在手边，扫地之类要弯腰的活切记不能做。

、产后骨盆聚合、溫灸、热疗等方法可以很好的改善因恢复不良、寒湿入侵导致的腰疼。

六、妈妈手（腱鞘炎）

产后身体亏损严重，身体代谢水平下降，血液循环变慢，一些我们平时看起来很小的事，或是几乎不耗费体力的劳动，在产后都有可能成问题，会让产妇觉得手指发麻，无力或是疼痛。

预防及解决措施

适当的活动有利于身体的恢复，但是时间要控制得当。不能太长时间活动或是做家务，防止出现肌肉损伤。

让肌肉处于放松的状态下，手出现酸胀的时候，进行按摩、拉伸，或甩手放松。

关节气雾热疗可以很好的改善身体各部位关节疼痛、妈妈手（腱鞘炎）现象。

月子病易得不易好，一定要早发现早治疗，很多月子病都是可以治愈的，如果不重视，月子病拖得越久对身体的损害就越大，也越难治愈。

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