熊孩子，体弱的孩子，爱哭的孩子，会让宝妈宝爸们头疼不已，比起前面三种，

晚上不好好睡觉的孩子

，才是宝妈宝爸们遇到的终极难题！

睡眠好的宝宝，

一天要睡多长时间？

专业儿科医生表示：

睡眠对儿童的生长发育、认知功能和心理健康有重要影响，但是我国儿童睡眠障碍发生率高达27%，到底是什么影响了宝宝的优质睡眠?

宝宝为什么入睡那么困难？

有的小宝宝还在月子里，就已经开始折腾睡眠了，日夜颠倒什么的只是常见问题。

有的宝宝更是一放就醒，奶睡、抱睡，背着睡等各种方法都使个遍，还是动不动就醒。

宝宝对环境的感知比较敏锐

宝宝两三个月时，我们常常会发现他明明睡得很熟，但是往床上一放，马上就醒过来了。

所以很多家长认为宝宝一定要抱睡才能入睡。其实这并不是宝宝对抱睡有依赖，而是因为宝宝的前庭觉较为敏锐。

当他从家长的臂弯往床上放时，他能敏锐的感觉到身体的变化。同时他对温度的感觉也较为敏锐，家长的臂弯是有温度的，而床上的冷冰冰的，这些都会让他感觉到不适。

应对方式

1）对于习惯奶睡的宝宝，妈妈在喂奶时，在宝宝的头下、身下垫一块大一点的毛巾，宝宝睡着后，连同毛巾一起放下，这样宝宝对动作和温度的感知就不会太过敏锐，降低醒来的几率。

2）在放下宝宝的同时，妈妈不要急着离开，让他感受到妈妈的气味或温度。当宝宝进入深睡眠时，再悄悄起身。

注意区分宝宝深浅睡眠

婴儿的睡眠模式是不断在浅睡眠与深睡眠中切换的，一般是40分钟左右的浅睡眠→15-20分钟的深睡眠→浅睡眠。

在浅睡眠阶段孩子会不断地动来动去，或者哼哼唧唧，有的小宝宝还会哭几声，动动手，踢踢脚。

（这些都是宝宝浅睡眠阶段的正常表现，这并不代表宝宝醒来了，完全是宝宝无意识的行为）

很多妈妈觉得孩子这是睡得不安稳，心急的妈妈会马上把宝宝抱起来，或者赶紧把乳头塞给他，这反而惊扰了宝宝的睡眠。长此以往，宝宝的睡眠就会进入一个恶性循环。

应对方式

在宝宝身边耐心观察，或者轻轻的在他背上拍一拍，或者靠在他身边，让他感受到妈妈身体的温暖就够了。

注意营造合适的环境

宝宝半岁左右，他能敏锐的捕捉到光线的变化，在傍晚光线逐渐变暗时，他们因为内心的恐惧而开始哭闹。

有的家庭为了营造一个安眠的环境，会把灯打得暗暗的，这更会加重宝宝的害怕，所以有的孩子一到晚上就哭个不停。

应对方式

当天色开始变暗后，及时把房间的灯打开，等他睡着后，再逐步把灯调暗就好。一般等宝宝再大一点，他就能逐渐习惯光线的变化了。

给孩子安全感，减除分离焦虑

当睡意袭来时，孩子的感觉开始变得迟钝起来，视线逐渐模糊，皮肤的触感也不敏感了。

如果妈妈把孩子放在一边，任由他自由入睡的话，孩子会感觉很害怕，他会用一切方法让自己保持清醒，哭闹就是他们能掌握的最好的方法。

或者是孩子害怕睡着后再也看不到爸爸妈妈了，所以有时候他们明明很困了，但依然会强打起精神不要睡。

应对方式

1）妈妈陪在他身边可能是最好的方法，告诉宝宝睡着了还会继续醒过来，拉着他的小手，轻轻地拍拍他的背哄他入睡。

2）早上宝宝快醒时，最好留一个人守在他的身边，让他一睁眼就能看到爸爸妈妈开心的笑容，这样宝宝也会安心下来

当然，引起宝宝闹觉的原因还有很多：

没有吃饱、尿布湿了、身体不舒服，比如感冒、拉肚子或长牙，室内温度过高或者周围太吵，更换了睡觉的地方或者白天睡得过多等都可能导致闹觉。

0-12个月的入睡流程，

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培养宝宝规律的入睡流程，能让妈妈更好地掌握宝宝的入睡时机。同时，也可以方便妈妈提前为宝宝布置好适宜的睡眠环境，帮助宝宝放松身体、平稳情绪，从而轻松入睡。

0-3个月宝宝的入睡流程

到了傍晚，可以开始进入新生儿入睡流程了。

睡前的活动从沐浴开始，建议妈妈配合轻柔的音乐给宝宝按摩5-8分钟。完成按摩后回到卧室喂奶，如果感觉宝宝已经睡意酣然，建议把灯光调暗，将宝宝放睡。

如果宝宝不喜欢太安静的环境，建议喂奶后播放白噪音或睡眠音乐，同时继续抚触宝宝，帮助宝宝进入睡眠。

4-8个月宝宝的入睡流程

宝宝的吃奶时间逐渐规律，可以逐渐减少睡前喂奶的次数。通常宝宝会在晚上8点前入睡，所以傍晚之后不适宜进行让宝宝兴奋的游戏或户外活动。

因此，入睡流程可以从沐浴开始，放缓沐浴的节奏，让宝宝充分放松享受沐浴的乐趣。沐浴后，配合轻柔的音乐进行抚触按摩并换上舒适的睡衣。这时可以给宝宝吃奶，吃奶后需要给宝宝进行口腔清洁，避免宝宝吃着奶睡着。

妈妈哄睡时可以跟宝宝说说小情话，进行亲子阅读，但要避免跟宝宝在床上玩打闹游戏。宝宝有犯困迹象后，调暗灯光，帮助宝宝躺下。有宝宝听音乐可以自己入睡，也有宝宝听到妈妈的声音可以快速睡眠，还有些宝宝喜欢在感受妈妈的抚触时入睡。

如果你还不是很懂如何抚触，可以预约专业的睡眠顾问为你手把手演示和指导，和你一起找到你宝宝最爱最享爱的抚触方式。

9-12个月宝宝的入睡流程

这个月龄的宝宝的入睡流程会有些许不同，宝宝玩的时间由沐浴后提至沐浴前进行，这样可以帮助宝宝形成固定的入睡流程，有助于戒除奶睡。奶睡是个大坑，谁跳谁知道，我以后会专门撰文分析。

晚饭后，让宝宝自己玩一会儿玩具。接下来帮助宝宝沐浴，配合轻缓音乐按摩后更换睡衣。因为无论是母乳还是牛奶都有一定的镇静和催眠作用，因此，推荐睡前30分钟到1小时喝奶，然后认真地给宝宝进行口腔清洁。

哄睡时，妈妈可以把绘本放在宝宝可以触及的地方，培养他的主动性，形成阅读习惯。如果爸爸这个时候回到家，可以跟宝宝唱儿歌，玩手指游戏。到了睡眠时间，灯光调暗，轻抚宝宝帮助宝宝入睡。

13个月以上宝宝的入睡流程

到了这个月龄，宝宝的睡眠时间会往后推，因此傍晚后仍有时间进行活动，这是很好的亲子时间，妈妈可以跟宝宝对话，分享和表达你的感受。也可以跟宝宝一起玩玩具，做他的玩伴。快到结束的时间，告诉他下一个环节是沐浴，然后是睡觉。

给宝宝进行沐浴时，尽量宝宝创造乐趣，给他洗澡玩具，延长沐浴时间，让宝宝释放精力。

进食适宜的睡前食物，开始教宝宝漱口、刷牙。之后保持在房间活动，阅读绘本8-15分钟。灯光调暗，放轻柔音乐或睡前故事，爸爸妈妈可以在旁边陪伴宝宝入睡。

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